كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

ألعاب القوى 

إعلان & مثبت
لا مساهمات جديدة
26092013


[rtl]ألعاب القوى هي مجموعة لمسابقات الميدان والمضمار وهي أساس لجميع الالعاب وذلك لتنوع مسابقاتها من (عدو* جري* وثب* رمي) وتنقسم إلى الجري بمسافات متعدده وإلى مسابقات أخرى منها: رمي المطرقة، ورمي القرص،رمي الرمح، رمي الجلة، القفز بالزانة، الوثب الطويل، والوثب الثلاثي.

مصطلح ألعاب القوى يضم مجموعة متنوعة من الأنشطة تنقسم إلى قسمين...

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 974
لا مساهمات جديدة
05102009
ألعاب القوى هي مجموعة من الألعاب الرياضية، تنقسم بشكل أساسي إلى العدو والرمي والقفز. والعاب القوى كانت موجوده من قبل الميلاد وتنقسم إلى الجري بمسافات متعدده ورمي المطرقة ورمي القرص ورمي الجلة والقفز بالزانة والوثب الطويل والثب الثلاثي ورمي الرمح .

وسوف نتكلم عن كل رياضة بالتفصيل

تاريخ رياضة ألعاب القوى

يعود معنى اللفظ الأجنبي لألعاب القوى (Athletics) إلى الكلمة اليونانية Athlos ومعناها «التسابق» وتضم مجموعة من المسابقات منها مسابقات الجري -مسابقات القفز والوثب- مسابقات الرمي- مسابقات المشي -المسابقات المركبة -سباقات...

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 1 - عدد المشاهدات: 4812
لا مساهمات جديدة
24042012
المراحل الفنية لركض المسافات القصيرة

--------------------------------------------------------------------------------

المراحل الفنية لركض المسافات القصيرة
يعتبر إتقان اللاعب لتكنيك الركض بصفة عامة من المتطلبات الضرورية لركض المسافات القصيرة ، وكذلك مسابقات الوثب من الاقتراب ، حيث تجدر الإشارة إلى أهمية إتقان تكنيك الركض وتدريباته المختلفة لجميع متسابقي الميدان والمضمار ، وهذا يعني انه على الرغم من اختلاف نوعية سباق اللاعب إلا انه لا بد وان يجيد تكنيك الركض بدرجة كبيرة.
ومع أن الركض والمشي هما وسائل...

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 2663
لا مساهمات جديدة
10032012

مواصفات التدريب اللاهوائى لزيادة السرعة


عن "لامب" Lamb 1984
ازمنة فترات الاداء الشدة عددالتكرارت بالجرعة الواحدة زمن الاستشفاء عدد جرعات الاسبوع
10ثوان 100% 20-30 10ثوان 3-4
20ثانية 100% 10-20 15ثانية 3-4
30ثانية 100% 8-18 1-2دقيقة 3-4
دقيقة 95-100% 5-15 3-5دقائق 3-4
دقيقتان 90-100% 4-10 5-15دقيقة 3-4
رابعا: شدة الاداء :
يجب ان يكون مستوى شدة او بسرعة الاداء بالحد الاقصى او قريبا من الحد الاقصى, بحيث لا يقل عن 75-100% ويفضل ان تكون الشدة عند مستوى 90% للانشطة التى...

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 1110
لا مساهمات جديدة
10032012


برنامج تدريب السرعة " بيك اب " pick up
عن " دنتيمان ووارد " 1988 م






الاسبوع مكونات التدريب الزمن


الاول


هرولة 25 مترا – عدو بسرعة 75 % لمسافة 25 مترا – اقصى سرعة 25 مترا – مشى 25 مترا .


3:5



الثانى

هرولة 25 مترا – عدوا 25 مترا – اقصى سرعة 25 مترا – مشى 25 مترا

8:6


الثالث



هرولة 50 مترا – عدو 50 مترا – اقصى سرعة 50 مترا – مشى 50 مترا

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 2269
لا مساهمات جديدة
12022012

اليوم الاول :
- احماء عام و خاص :
1 - الاقتراب 6 مرات لتحديد العلامات الضابطة .
2- الوثبة اللاثية 4 - 6 مرات من الاقتراب البسيط من على النجيل .
3- جرى 3×4×150 متر ( 75 % من سرعة اللاعب )
4- تدريبات بالاثقال 30 ق : 45 ق . (ق = دقيقه ) .



اليوم الثانى :
- الاحماء :
1 - الانطلاق من مكعبات البداية لمسافة 30 متر ( 3 : 4 مرات ).
2- الوثبه الثلاثة ( 4 : 6 ) مرات من ثلاثة خطوات مع التركيز على التوقيت .
3- صعود مدراجات الاستاد الرياضى 5 - 6 مرات ( بسرعه )
5-...

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 1 - عدد المشاهدات: 3709
لا مساهمات جديدة
20022012
• توجيهات تدريبية :
يستطيع تعليم تكنيك دفع الجلة بوقت قصير جدا . اما لاعداد رياضي يمكنه تسجيل ارقام رياضية عالية فمن الضروري اجراء تدريبات متواصلة موجهة خلال عدة سنوات وفي شروط محددة .
- عملية انتقاء لاعب دفع الجلة :-
عند انتقاء الرياضيين ينبغي أن يولي أكبر الاهتمام الى طولهم و الصفات الرياضية العضلية لديهم . فأقوى رماة الجلة يتمتعون بقامات طويلة (الرجال 185 -204سم) (النساء 170-190سم) .
ولديهم عضلات قوية جيدة (الوزن عند الرجال 115 كغم و اكثر و عند النساء 80 كغم اكثر) ويتميز رماة الجلة بسرعتهم وعلو مستوى تنسيق...

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 2317
لا مساهمات جديدة
13012012
الاحماء في مسابقات الميدان والمضمار
الاحماء هو مجموعه من التمرينات البدنيه الحركيه ( اعدا المفاصل – الجري الخفيف – تمرينات الاطاله – تمرينات الوثب ) المتدرجه الشده التي يءديها متسابق العاب القوي بهدف اعداده وتهيئته ورفع كفاءته البدنيه الحركيه والوظيفيه والنفسيه والفنيه لزياده قدرته علي الاداء بفاعليه في التدريب وتحقيق افضل النتائج اثناء اشتراكه في المنافسات .
وتتم عمليه الاحماء قبل المنافسه او قبل عمليه التدريب مباشره ولا يجب فيها الوصول بالمتسابق الي مرحله الاجهاد ويفضل في الاحماء ان يشتمل علي درجه الحراره ونفس الظروف...

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 1 - عدد المشاهدات: 1038
لا مساهمات جديدة
16012012
المنافسة :
1.ينبغي أن يتم ترتيب المتنافسين لأداء محاولاتهم بالقرعة .
2.إذا كان عدد المتنافسين أكثر من 8 يمنح كل متنافس ثلاث محاولات ، ويمنح المتنافسون الثمانية الذين حصلوا على أفضل إنجازات قانونية ثلاث محاولات إضافية ، ويكون ترتيبهم في هذه المحاولات عكس ترتيب إنجازاتهم التي سجلت في الثلاث محاولات الأولى وعند حدوث عقدة التأهل للمركز الأخير تحل وفقاً للقاعدة 146 بند 3 ، أما إذا كان هناك ثمانية متنافسين أو اقل يمنح كل منهم ست محاولات.
3.يمنح كل متنافس محاولات للترين قبل بداية المنافسة وتبعاً لترتيب القرعة تحت...

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 1629
لا مساهمات جديدة
13012012
سباقات المضمار وهي كما يلي
المسافات القصيره

المسافات المتوسطة

المسافات الطويلة

التتابعات

( مسافات قصيره)


من طرف carmilo_ww - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 1675
لا مساهمات جديدة
13012012
المستحدثات العالمية لموديل تعليمى بالتكنولوجيا الرقمية السريعة فى العاب القوى

دكتور/ عصام الدين شعبان على حسن
الأستاذ المساعد بقسم التربية البدنية – كلية الجامعية بالقنفذة – جامعة أم القرى – المملكة العربية السعودية

مقدمة:
يعتبر التعلم من اهم المظاهر والسمات التى تلعب دوراً هاماً فى تقدم كثير من الشعوب حيث انه يؤثر تأثيراً إيجابياً وشاملاً فى تنشئة جيل جديد على اسس علمية متطورة وحديثة، وأصبح التعليم قضية أمن قومي بعد أن كان فقط قضية خدمات, كما أصبح عملية استثمار ترتبط بتنمية قدرات الشعب الإنتاجية...

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 1389
لا مساهمات جديدة
24122011

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 2 - عدد المشاهدات: 1120
لا مساهمات جديدة
22122011
ما هي العاب القوى ؟ what is athletics?
تعتبر ألعاب القوى أحد مظاهر الأنشطة البدنية، والحركات الطبيعية التى مارسها الأنسان منذ بدء الخليقه، والتى كانت تتمثل حركاتها فى الجرى والوثب والرمى0
ومن الناحية التاريخية ترجع ممارسة العاب القوى إلى العصور الكلاسيكية القديمة، حيث أتخذت شكلاً من أشكال الرياضة المنظمة0 ثم تطورت وتعددت مسابقاتها فيما بعد، ولكن ذلك لم يكن على أسس موضوعية ثابتة، فعلى سبيل المثال، نجد أن العديد من مسابقات العاب القوى الأخرى تختلف فى نشأتها بأختلاف ظروف كل منهاوفقاً لطبيعتها المتخصصة0
ولهذا السبب...

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 1 - عدد المشاهدات: 2326
لا مساهمات جديدة
12122011
تختلف مسابقة رمى الرمح عن باقي مسابقات الرمي والدفع بسبب طول الجهاز (الأطوال) ووزنه الأقل، وقد أعطت للعلم مساحة ليطور مستوى الإنجاز الرقمي ليتزايد ليبلغ 104.84 متر فى عام 1984م للاعب الألماني أوفى هون، وقد تم تغيير في مركز ثقل الرمح للأمام 4cm مما أثر على انخفاض المستوى الرقمي، حتى بلغ مستوى الانجاز الرقمي العالمي 98.48 متر لبطل العالم يان زيليزنى فى عام 1996م. وتم الاهتمام بهيكل الانجاز لهذه المسابقة وكذلك مراحله الفنية التى تحقق انجاز عالي والوصول إلى أقصى سرعة للانطلاق (V0) وذلك لتحقيق مسافة رمى مثالية حيث ارتبط (V0) بصورة...

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 797
لا مساهمات جديدة
02112011


قواعد المسابقة:

المادة 171
1. يجب ارتقاء الواثب بقدم واحدة.
2. تعتبر المحاولة فاشلة اذا:
1. اسقطت العارضة من فوق الحامل.
2. لمس الارض خلف سقوط القائمين سواء بينهما او خارجهما (اضافة الى منطقة الهبوط) باي جزء من جسمه دون تعدي الواثب العارضة.
ملاحظة: اذا لمس الواثب اثناء قيامه بالوثب منطقة الهبوط بقدمه، وكان في راي
الحكم انه لم يحصل على...

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 1406
لا مساهمات جديدة
08072011
رمي القرص
يبدأ رمي القرص من داخل دائرة قطرها 2.5 متر، يُحظر على المتسابق أن يتعداها، والقرص مصنوع من الخشب المحاط بالحديد، ويبلغ قطره 22 سم ووزنه 2 كجم، وقد يزن كيلوجراما واحدا فقط في المباريات النسائية. ويقوم المتسابق بالدوران عدة مرات حول نفسه، لكي يكسب القرص أقصى سرعة ممكنة، وفي حركة استرخاء أخيرة للذراع، يزيد من القوة الطاردة لكي يقوم برمي القرص أخيرا.






من طرف carmilo_ww - تعاليق: 1 - عدد المشاهدات: 1905
لا مساهمات جديدة
21092011
هنالك العديد من الدراسات والبحوث التي تتحدث عن الطرق التدريبية لرفع الانجاز في سباق الماراثون ومن بينها الطريقة التقليدية التي كانت تتحدث عن رفع الحجم التدريبي في بداية الاعداد العام ومن ثم الوصول به الى أعلى نقطة في نهاية الاعداد العام وبداية الاعداد الخاص ثم الزيادة التدريجية في شدة التمرين في منتصف فترة الاعداد الخاص وحتى فترة ما قبل المنافسات وقد أثبتت هذه الطريقة فاعلية من قبل بعض العدائين في الستينات والسبعينات من القرن الماضي.

ولكن ظهر حديثاً ما يسمى بالطريقة الحديثة لتدريب الماراثون والتي تقلب موازين الطريقة التقليدية رأساً على عقب من خلال خلخلة الفترات...

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 1 - عدد المشاهدات: 4676
لا مساهمات جديدة
21092011


الخطة السنوية وتدريب لاعبي 100م




بداية السنة التدريبية تعتمد على ظروف اللاعب وأهدافه , ولكن عادةً ما تكون في فترة تشرين الأول من كل عام.


الخطة السنوية :



تقسم الخطة السنوية إلى خطة ذو القمة الواحدة والخطة ذو القمتين والخطة ذات القمم المتعددة


الخطة السنوية ذات القمة الواحدة :



هذا مثال لخطة سنوية ذات قمة واحدة للاعب قمته الرئيسية في شهر 7 وشهر 8.


من طرف carmilo_ww - تعاليق: 1 - عدد المشاهدات: 1741
لا مساهمات جديدة
21092011
عندما نتكلم عن المسافات المتوسطة والطويلة . من 800م ولغاية الماراثون . يجب دائماً أن تذكر بأنها فعاليات ذات امتداد في المسافة أو الحجم . وبالتحديد هي فعاليات خاصة بالتوسع.

يمكننا تصنيف أنواع التدريب لدينا . عن طريق استخدامها بطريقة بسيطة للغاية . بالنظر إلى السرعة . والمدة والأهداف إلى :

1. تدريبات الاستشفاء : تهدف لاسترداد أفضل وأسرع للتدريب الحقيقي.

2. التدريبات الأساسية : وتهدف لإنشاء قاعدة هوائيه تخدم اللاعب أثناء التدريب العالي الكثافة.

3. التدريبات المحددة : وتهدف إلى تقديم الدعم المباشر للتدريب الخاص.

4.التدريبات...

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 3099
لا مساهمات جديدة
03082011
انواع الأصابات العضليه
.............................
يمكن تقسيم الأصابه العضليه أجرائيا الى .
1_شد عضلي
2_تمزقات عضليه.
3_ارتشاح دموي عضلي .


وطبقا لتعريف الجمعيه الأمركيه للطب الرياضي فتعتبر الاصابه بالشد العضلي أذاما حدث في جزء من العضله والوتر المكمل لها ,ويعتبر التمزق العضلي هو الدرجه الثالثه من حاله الشد العضلي.
وقد يحدث الشد العضلي في الجسم العضله نفسها,او في منشأ أليافها العضليه وعند منبتها بالعظم أو عند تكوينها للوتر العضلي والتقائها به اوعند أندغام هذا الوتر في مكانه العظمي...

من طرف صالح الرويعي - تعاليق: 1 - عدد المشاهدات: 1506
لا مساهمات جديدة
02072011
إن حركة الواثب تختلف عن فعاليات الميدان والمضمار الأخرى، فقد اتفقت المصادر العلمية على إن الواثب يقوم بحركات مختلفة في مراحل الطيران عن الواثب الأخر وهذا الاختلاف يعطي كل طريقة التقسيمة الخاصة بها مثل القرفصاء والتعلق والمشي في الهواء لذا تعد كنشاط حركي بسيط في أدائه وخصوصا في مراحل تعلمه الأولى والمحببة والأكثر شيوعا في ممارستها ليس فقط في مجال الساحة والميدان، ولكن بالنسبة للألعاب والفعاليات الرياضية المختلفة، وعلى ذلك يقبل التلميذ المدارس على أدائه دون معلم متنافسين بعيدين عن فنون حركاته الرياضية المختلفة المتمثلة في تكنيك...

من طرف carmilo_ww - تعاليق: 0 - عدد المشاهدات: 7070
لا مساهمات جديدة
02072010
المضمار




يبلغ محيط المضمار القانوني 400م ، وهو يتكون من 8 حارات ( عرض الحارة ‏‏122سم).‏




في السباقات حتى 400 متر يلتزم كل متسابق بحارته .

وفي السباقات الأطول من ‏‏100 متر تكون أماكن البداية في المنحنى وعلى ذلك فأماكن البداية ‏ليست على خط واحد في سباقات 200 متر ، 400 متر...

من طرف D-BOY - تعاليق: 2 - عدد المشاهدات: 4764
لا مساهمات جديدة
02072010
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته










من طرف D-BOY - تعاليق: 3 - عدد المشاهدات: 3987
لا مساهمات جديدة
10012011





من طرف carmilo_ww - تعاليق: 3 - عدد المشاهدات: 2222
لا مساهمات جديدة
02072010
[size=18][size=16]ا لوثب ا لطـويـل بطريـقـة ا لقـرفـصاء

بالعاب ا لـقـوى








[size=16]ا لخطوات ا لفنية للوثب ا لطويل ( بطريقة ا لقرفصاء )


من طرف D-BOY - تعاليق: 3 - عدد المشاهدات: 6322
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع وضع مواضيع جديدة في هذا المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

عدد المتصفحين الحاليين للمنتدى: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

الأعضاء المتواجدون في المنتدى: لا أحد


  • مساهمات جديدة مساهمات جديدة
  • لا مساهمات جديدة لا مساهمات جديدة
  • مساهمات جديدة [ موضوع شعبي ] مساهمات جديدة [ موضوع شعبي ]
  • لا مساهمات جديدة [موضوع شعبي ] لا مساهمات جديدة [موضوع شعبي ]
  • مساهمات جديدة [ موضوع مقفل] مساهمات جديدة [ موضوع مقفل]
  • لا مساهمات جديدة [موضوع مقفل] لا مساهمات جديدة [موضوع مقفل]
  • إعلان إعلان
  • مثبت مثبت
  • مهم مهم
الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 05, 2016 6:31 pm