كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    تمارين حرق الدهون ونمو العضلات في اسبوعين للمبتدئين

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26
    10122010

    تمارين حرق الدهون ونمو العضلات في اسبوعين للمبتدئين

    مُساهمة من طرف carmilo_ww


    في هذا الموضوع أسئلة حول الجدول الزمني للتدريب الجيد وأسئلة حول القلب ، وكيف ومتى تفعل ذلك. قررت ذلك لتقديم جدول زمني لتدريب الجميع لمتابعة ما اذا كانت تريد أن تفقد الدهون في الجسم ، وزيادة كتلة العضلات وتحسين مظهرها المادي (الذين لا؟). اتبع هذا الجدول الزمني لتدريب 2 أسابيع ، وتبدأ في رؤية التغييرات الإيجابية في جسمك!
    هذا هو الجدول الزمني للتدريب جديدة سوف تكون التالية في الأسابيع القادمة 2.

    لا تقلق. لم أكن جعل هذا الجدول الزمني للتدريب لكمال الاجسام تنافسية ، لذلك لن يكون من الصعب للغاية بالنسبة لك. ما عليك سوى الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية 4 مرات في الأسبوع. هذا هو 3 أيام قبالة! تذكر لتدريب الثقيلة ، مع الوزن التي تسمح لك لإنهاء كمية من ممثلين كنت ترغب في القيام به ، وتلك القوة لك أن تفعل أقل ممثلين في مجموعات في وقت لاحق أو إسقاط لوزن من أجل الانتهاء من ممثلين كنت ترغب في القيام به ( وبذل المزيد من ممثلين مع انخفاض الوزن إذا كنت تستطيع).


    الاثنين :



    الأربعاء :





    كيف ومتى للقيام بالكارديو؟

    تتبعونها جلسات أول شيء في الصباح على الريق. لا ، أنا لا أقول لك لا يمكن أن يكون وجبة الإفطار . عليك فقط أن تقوم به 45 دقيقة من الكارديو البسيط قبل تناول الطعام. وذلك لأن معدتك فارغة ، كنت قد النوم لساعات 8 الماضية ، وجسمك سيكون في الدهون في الجسم وحرق منطقتها عاجلا في هذا الوقت.
    إذا كان لديك لديك شيء ، وشرب فنجان من القهوة أو الشاي. هل يمكن أن يكون مع القهوة الخاص بك خالية من الدهون الحرة القهوة لم السكر وسبليندا إذا أردت. إذا كنت تفضل الشاي ، ويذهب ل الشاي الاخضر وتحليتها مع سبليندا إذا أردت.


      الشاى والمنتجات الخضراء مشاهدة مصنفة حسب الأكثر مبيعا هنا .



      الآن ، عند القيام بالكارديو، يمكنك مجرد استعمال آله الدراجة أو جهاز المشي أو حتى القيام بالهرولة.

    .

    ا.
    ضيق في التنفس وسائل وأنت تسير بسرعة كبيرة.


    يرافق الجدول الزمني للتدريب أعطى لك فقط ، ودورات القلب الخاص بك ينبغي أن يكون على نفس الأيام في الصباح إذا كنت تستطيع. إذا كنت حقا لا يمكن أن تجعل من القيام بذلك في الصباح ، أن تفعل ذلك مباشرة بعد التمرين أو في وقت لاحق في المساء اذا كنت تدرب في فترة ما بعد الظهر (ولكن ليس يوم الاثنين او الثلاثاء كما عليك أن تكون الساقين تدريب يوم الاثنين والحاجة ساقيك للراحة). كما يمكنك أن تفعل جلسات العمل الخاصة بك القلب في الأيام كنت خارج (أيضا ليست يوم الاثنين او الثلاثاء).
    وفيما يلي الجدول الزمني للتدريب مع جلسات العمل الخاصة بك القلب معا. السماح لحرق الدهون وبناء العضلات تبدأ!

    اليومصباحبعد الظهر / مساء
    الاثنينالدراجة ( آله أو الهوائية )1الساقين ، والفخذين
    الثلاثاءالتدريب خارج
    الأربعاءالجري البسيطالظهر والعضلة ذات الرأسين ، والبطن
    الخميسالتدريب خارج
    الجمعةالمشيالصدر وثلاثية الرؤوس ، البطن
    السبتأي نوع من الكارديوالكتفين والفخذ
    الأحدالتدريب خارج



    حظا سعيدا!

    سوف أكون في غاية يبحث قدما لرؤية النتائج على هذا الجدول الزمني لكم من المقدمة. في محاولة لجعل الصور قبل البدء عليها ، وبعد أسابيع 2 اذا كنت تستطيع!
    لا داعي للقلق ، وبعد أسابيع 2 أكثر من أننيأترك لكم التعليق. سوف أقوم بتغيير بالتسجيل في هذا الجدول بالنسبة لك حتى نتمكن من الذهاب الى المرحلة الثانية معا. وآمل أن يقرر في النهاية أن يفعل شيئا لتحسين المظهر الخارجي الخاص بك واتبع الجدول الزمني. .
    حظا سعيدا!
    لك في الصحة
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking


      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 09, 2016 1:46 pm