كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    كيف تعرف الفيتامينات التي يحتاجها جسمك ؟؟

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26

    كيف تعرف الفيتامينات التي يحتاجها جسمك ؟؟

    مُساهمة من طرف carmilo_ww في الأحد يناير 02, 2011 5:14 am

    أجسامنا تحتاج إلى كمية معينة من الفيتامينات والمعادن إلى وظيفة. كثير من الناس يتساءلون ما إذا كانت تحتاج إلى اتخاذ الملحق أنهم يخشون أنهم لا يحصلون على كميات اليومية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن. في معظم الحالات ، أكلة صحية والحصول على حق مبالغ من الفيتامينات والمعادن. للنساء الحوامل والمسنين ، والمكملات الغذائية (مثل الفيتامينات) ليست فكرة سيئة .

    هناك نوعان من الفيتامينات : التي تذوب في الدهون وللذوبان في الماء. الفيتامينات التي تذوب في الدهون هي د ، و ه، ويتم تخزين هذه وانتقل في جميع انحاء الدهون. ليست هناك حاجة هذه كل يوم لأنها تبقى في الجسم فترة أطول. الفيتامينات للذوبان في الماء وباء وجيم هذه الفيتامينات لديك حاجة كل يوم ، لأنه يتم تمرير الزائدة عن طريق البول الخاص بك ، لا يتم تخزين.

    وكما قال من قبل ، واتباع نظام غذائي متوازن يشمل كل من هذه الفيتامينات ، وفيما يلي قائمة من الأطعمة التي يمكن العثور عليها فيه.

    فيتامين (أ)

    الوظيفة : يحفز نمو خلايا الدم البيضاء ويحسن الحصانة.
    يوجد في : الحليب والبيض والفواكه والخضروات الخضراء.

    فيتامين B1 (الثيامين)

    الوظيفة : تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، المهم لحسن سير العمل من القلب ،
    العضلات والجهاز العصبي.
    وجدت في : المعكرونة ، واللحوم ، والأسماك.

    الفيتامين B6

    وظيفة : مطلوب للعمل بشكل طبيعي في المخ والأعصاب ، ويساعد أيضا مع خلايا الدم
    تشكيل.
    وجدت في : البطاطا والموز والمكسرات ، والبقول.

    الفيتامين B12 :

    الفعل : يجعل الحمض النووي ، ويساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ، ويساعد في الخلايا العصبية
    وظائف.
    وجدت في : السمك واللحوم والدواجن والحليب.

    فيتامين سي

    الوظيفة : يقوي الأسنان واللثة والعظام والأوعية الدموية.
    وجدت في : البروكلي ، الكيوي ، عصير الجوافة والعنب عصير الفواكه والبرتقال والطماطم والسبانخ.

    فيتامين (د)

    الوظيفة : تمكين الجسم على امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي إلى تقوية العظام.
    وجدت في : يمكن تشكيل هذا من وجود ضوء الشمس في الجلد ، ولكن الأطعمة
    التي تشمل أيضا هي صفار البيض والحليب وزيت السمك.

    فيتامين (ه)

    الوظيفة : الخلايا يحمي من أي ضرر ؛ مطلوب أيضا لخلايا الدم.
    وجدت في : الزيوت النباتية والمكسرات ، والخضار الورقية الخضراء.

    هناك العديد من الفيتامينات أكثر التي يحتاجها الجسم ، ولكن هؤلاء هم الرئيسية التي تسهل الكثير من وظائف الجسم.

    المعادن مختلفة من الفيتامينات ، ولكن المهم تماما كما ، لأن الفيتامينات والمعادن تعليمات العمل. الكالسيوم واليود والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والنحاس والمنغنيز والكروم والسيلينيوم والزنك والمعادن الأكثر أهمية لجسم الإنسان. بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون نظام غذائي متوازن ، ويتحقق ما نحتاجه للاستهلاك عن المعادن.

    إلا إذا كان لديك نظام غذائي مختلف ، أو الحاجات الغذائية المحددة ، مثل اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين أو اتباع نظام غذائي نباتي الفيتامينات ، والمكملات المعدنية غير ضرورية. إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى اتخاذ واحد ، يجب استشارة الطبيب أولا لمستويات عالية من بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة. ويمكن لبعض المكملات الغذائية تتدخل أيضا مع أدوية أخرى ، لذلك الاختيار دائما مع طبيبك أولا.

    الفيتامينات والمعادن مهمة جدا للحفاظ على جسمك. كل الفيتامينات والمعادن تلعب دورا حاسما في الجسم ، وعدم توافر ما يكفي أو زيادتها في الجسم ستكون مضرة جدا . من خلال تناول الغذاء المتوازن الكامل من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة ، ويمكنك التأكد من أن تحصل على الكميات التي ينصح بتناولها يوميا من كل من الفيتامينات والمعادن



    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26

    رد: كيف تعرف الفيتامينات التي يحتاجها جسمك ؟؟

    مُساهمة من طرف carmilo_ww في الأحد يناير 02, 2011 5:22 am

    كيف تعرف أن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟

    مرحبا
    معظمنا يعانى من مشكلة نقص الفيتامينات لكن كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟
    كل نقص فى احد الفيتامينات تصحبه بعض الأعراض وسوف نتعرف عليها سويا

    إذا كنت تعاني من
    * الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
    * ظهور تقرحات في الفم .
    * العشى الليلي.
    * جفاف وتقشر الجلد
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))



    ويوجد فى:
    1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
    2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
    الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

    أذا كنت تعاني من :

    * الاجهاد المتواصل.
    * عدم القدره على التركيز.
    * تشقق الشفاه
    * التحسس من الضوء .
    * القلق المستمر.
    * الارق

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))


    ويوجد فى/
    الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
    الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


    أذا كنت تعاني من :


    * الاصابه المتكرره بالبرد .
    * نزيف اللثه.
    * عدم التئام الجروح بسهوله .


    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))


    ويوجد فى/
    الكبد - والطحال والموالح بكثرة
    و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
    و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

    أذا كنت تعاني من :


    * آلام المفاصل آلام الظهر.
    * تساقط الشعر.


    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))


    ويوجد فى/
    زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
    أذا كنت تعاني من :

    * الشعور بالتعب عند اقل جهد .
    * بطىء التأم الجروح.


    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))


    ويوجد فى/
    الخضار الورقية كالخس
    والجرجير والبقدونس والسبانخ
    وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


    صالح الرويعي
    رياضي محترف
    رياضي محترف

    عدد المساهمات : 806
    تاريخ التسجيل : 13/11/2009
    العمر : 22

    رد: كيف تعرف الفيتامينات التي يحتاجها جسمك ؟؟

    مُساهمة من طرف صالح الرويعي في الإثنين يناير 03, 2011 2:37 am

    مالك حل صديغي

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 5:33 pm