كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    ماهو الكرياتين ؟؟ وكيفية استخدامه ؟

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26

    ماهو الكرياتين ؟؟ وكيفية استخدامه ؟

    مُساهمة من طرف carmilo_ww في الأربعاء فبراير 09, 2011 8:45 pm

    الكرياتين يعتبر من بين اكثر المكملات الغذائية استخداما في عالم الرياضة وكمال الأجسام بعد البروتين ..

    اتوفع ان الجميع يعرف فوائد الكرياتين وتأثيرها ، ولكن الأغلبية لا يعرفون كيفية استخدامه ، وحتى تستفيد منه لأقصى درجة لابد من النظر في عدة عوامل .

    ماهو الكرياتين ؟

    علماء فرنسيون اكتشفوا الكرياتين في 1835. الكرياتين هو أحد المكونات الطبيعية للحوم ، وجدت بشكل رئيسي في اللحوم الحمراء. المصنعة للكرياتين ، و هو طبيعي في الجسم بكمية قليلة جدا. هذه العملية تتم في الكبد والكليتين والبنكرياس.

    الكرياتين يحافظ على حجم العضلات ، مما يسمح للمزيد من القدرة على تجديد القوة العضلية واكتساب نتائج أفضل من التدريب ، والكرياتين يعزز قدرة العضلات للحفاظ على انتاج الطاقة خلال فترات قصيرة من ممارسة حمل الأثقال. ، وبالتالي فإن الجسم سوف يستجيب بسرعة للكرياتين .

    كمية الكرياتين المستعملة ؟

    استعمل ماهو مكتوب بدقة ، حسب الكمية المظلوبة ..

    لكن أفضل استخدام الكرياتين حسب وزنك مثلا :

    إذا كان وزنك 69 كيلو تأخذ 21 grams كرياتين

    إذا كان وزنك 59 كيلو تاخذ 18 grams كرياتين

    إذا كان وزنك 55 كيلو تاخذ 18 grams كمان

    إذا كان وزنك 80 كيلو تاخذ 24 grams

    وهكذا ..

    إذا كنت تعاني من الدهون وكان وزنك 69 كيلو هنا تتغير الكمية إلى 17 grams

    طبعا اعتذر للاخوان اللي وزنهم اقل او اكثر ، لكن اللي ماعرف كم ياخذ بالضبط يرسل رسالة خاصة أو يكتب بقسم الاستفسارات الرياضية ..


    ماهي فوائد مكملات الكرياتين ؟

    الكرياتين يزيد من glycogen وهذا يعني مزيد من قوة حرق الدهون وزيادة حجم العضلات وتحسين التمثيل الغذائي ..
    وأحذر الإخوة الذين يعانون من أمراض الكلى أو السكري بالامتناع عن استعمال الكرياتين
    وانصح بشرب الماء أكثر عند استعمال منتج الكرياتين ( 10 أكواب يوميا )

    ماهي التمارين التي يجب القيام بها عند استخدام الكرياتين ؟

    استعمل مكملات الكرياتين في ايام حمل الأثقال لأفضل النتائج .


    هل يمكن استعمال مكمل الكرياتين لأي شخص ؟

    لا ينصح بمكمل الكرياتين لأي شخص كما ذكرت سابقا مريض الكلى خصوصا يجب عليه الحذر وعدم استعمال هذا المنتج .

    الكرياتين منتج رائع للأشخاص النباتيين ..


    هل مكمل الكرياتين آمن للإستعمال ؟

    ربما تحدث مشاكل ان استعمل بشكل خاطئ في الكلى والكبد ، وايضا لا يستبعد ان تحدث مشاكل في العضلات .

    ولم اقرأ بعد عن نوع المشكلة التي تحدث للعضلات عند استعماله بشكل خاطئ / أو الإستعمال الزائد


    ماهي الأنواع التي للكرياتين ؟
    أفضل منتجات gaspari أولا بسبب وجود مكونات رائعة لكل منتج ، وأفضل ماتم انتاجه لهذه الشركة : sizeon maximum و superpump 250






    إذا كنت تريد pure creatine أفضل شركة هي optimum و gnc
    وأيضا :
    Allmax Micronized Creatine Monohydrate




    كيف أتأكد أن منتج الكرياتين آمن لي ؟

    بسؤال طبيبك أو سؤال مدربك ، وإن لم تكن لديك أي مشكلة صحية فاستعمل المنتج بعد قراءة التعليمات واحرص على ان لا تقوم باستعماله دون معرفة كيفية الاستعمال أو وقت الاستعمال أو حتى الكمية المطلوبة ..





    عدل سابقا من قبل τΉэ βÔSş❺❼ʬ في الأحد أبريل 24, 2011 5:58 am عدل 1 مرات

    صالح الرويعي
    رياضي محترف
    رياضي محترف

    عدد المساهمات : 806
    تاريخ التسجيل : 13/11/2009
    العمر : 22

    رد: ماهو الكرياتين ؟؟ وكيفية استخدامه ؟

    مُساهمة من طرف صالح الرويعي في الأربعاء فبراير 09, 2011 11:00 pm

    مشكور

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26

    رد: ماهو الكرياتين ؟؟ وكيفية استخدامه ؟

    مُساهمة من طرف carmilo_ww في الأحد أبريل 24, 2011 6:04 am

    العفو ^_^

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 5:37 pm