كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة

» القضاء والقدر هل هو عشوائي ؟ ماهو القدر وماعلاقته بقانون الكارما ، العدالة و الإستحقاق؟
الأحد يناير 21, 2018 3:31 pm من طرف Harmman420

» ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟
الإثنين يناير 15, 2018 9:41 pm من طرف Harmman420

» مادة الليكوبين وفوائدها
الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pm من طرف Harmman420

» هل هناك نعيم في الدنيا ؟
الثلاثاء يناير 09, 2018 6:40 pm من طرف Harmman420

» وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارة
الأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pm من طرف Harmman420

» فيديو أسئلة وإجابات مهمة عن بداية الخلق / دكتور احمد عمارة
الأربعاء سبتمبر 13, 2017 7:27 pm من طرف Harmman420

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف Harmman420

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف Harmman420

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف Harmman420

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف Harmman420

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف Harmman420

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف Harmman420

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف Harmman420

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف Harmman420

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف Harmman420

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف Harmman420

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف Harmman420

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف Harmman420

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف Harmman420

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف Harmman420

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف Harmman420

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف Harmman420

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف Harmman420

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف Harmman420

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف Harmman420

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    الدليل الكامل لتمارين الساعد (الذراع ) بالصور والفيديو لكمال الأجسام

    شاطر
    avatar
    Harmman420
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3332
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 28
    16022011

    الدليل الكامل لتمارين الساعد (الذراع ) بالصور والفيديو لكمال الأجسام

    مُساهمة من طرف Harmman420

    اليوم بإذن الله نعرض تمارين الساعد، وهي الجزء المشار إليه باللون الأزرق في الصورة :




    Dumbbell Lying Supination






    اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين




    bottoms-up









    Cable Wrist Curl






    اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين



    Dumbbell Lying Pronation وهذا مشابه للتمرين الأول ولكن نتائجه أفضل







    اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين



    Farmer's Carry ليس للمبتدئين :








    Kneeling Forearm Stretch







    Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench









    plate-pinch









    Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl






    اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين



    seated-dumbbell-palms-up-wrist-curl







    Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl







    Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl






    اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين





    Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl






    تمارين أخرى لم تذكر في الموضوع :
    مُشاطرة هذه المقالة على: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

    avatar

    مُساهمة في الأربعاء فبراير 16, 2011 10:55 pm من طرف صالح الرويعي

    مشكور

    مُساهمة في الجمعة يوليو 20, 2012 10:13 pm من طرف بانسيه

    انا اريد ان اتمرن تمارين الصدر والساعد ..ولكن قبلها انا اريد ان اسالك عن اوقات التمارين حتى اضبط جدولي ومع العلم اني اتمرن من قبل يعني لست مبتدا ولكن الان اريد التركيز على الصدر والبطن والساعد

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين فبراير 19, 2018 2:30 am