كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    كيف أؤدي تمارين البطن بدون أن أشعر بآلام في الرقبة ؟

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26
    21022011

    كيف أؤدي تمارين البطن بدون أن أشعر بآلام في الرقبة ؟

    مُساهمة من طرف carmilo_ww

    نلاحظ أننا عندما بدأنا تمارين البطن نعاني من آلام شديدة في الرقبة بسبب الإعتماد عليها كعضلة أساسية عند أداء الكرنش أو السيت آب وغيرها من تمارين البطن ..


    كيف تتخلص من هذه المشكلة ؟؟


    1. إذا كنت مبتدئ قم فقط بأداء 10 تكرارات من التمرين

    2. حاول أداءه بشكل صحيح

    3. لا تقم به بسرعة بل جهز نفسك

    4. يجب أن تأخذ 30 ثانية راحة بعد تمرينين للبطن

    5. إذا كانت لديك مشاكل في الرقبة فهناك تمارين للبطن لا تعتمد أبدا على الرقبة ولا تؤدي لآلام فيها ابدا ..

    6.تمرين البوش أب بكل انواعه مفيد جدا لعضلة البطن ، كما انه يفيد عضلات اخرى :

    7.اضغط هنا للتعرف على انواع البوش أب وكيفية أدائها

    8.اضغط هنا لقراءة فوائد تمارين الضغط


    9.هنا دليل كامل لتمارين البطن تجد هنا تمارين لا تحتاج لإستخدام الرقبة ابدا

    10.شاهد بالفيديو اقوى التمارين لتقسيم البطن ((( هذه التمارين قد تؤلم رقبتك ))


    11.مقاطع فيديو هيب هوب ابس مجانية ، احرق الدهون على البطن بدون آلام
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

    مُساهمة في الثلاثاء فبراير 22, 2011 12:19 am من طرف عزوز اخو خلود

    بو تمارين البطن تعور الراس خخخخ
    ثانكس ع النصايح

    مُساهمة في الثلاثاء فبراير 22, 2011 2:33 am من طرف [я][y][α][и][α]معاك-مرتاح

    الحين في اجهزة بس مو كلها أوكي ، أنا بصراحة أحب التمرين اللي اسويه بدون شي بس المشكلة ايصيدني شد عضلي اسبوووع =(

    مُساهمة في الجمعة فبراير 25, 2011 7:18 am من طرف صالح الرويعي

    مشكور على النصايح

    مُساهمة في الجمعة مارس 18, 2011 5:55 am من طرف CRAZY-LIGS

    مبتدئ يعني أول مرة يسوي تمارين بطن ؟؟؟ ولا قصدك مبتدئ ف التمرين نفسه اللي بيسويه ؟؟؟

    مُساهمة في الأحد مارس 20, 2011 11:07 pm من طرف super-7amano

    مشكور ويعطيك العافية على الموضوع ..

    الم الرقبة وغيره لازم يحس فيه كل مبتدئ ..

    مُساهمة في الإثنين مارس 21, 2011 3:45 am من طرف carmilo_ww

    منوريييييييين يالغالييين ..

    CRAZY-LIGS

    قصدي أي تمرين تسويه أول مرة لا تكثر من التكرارات Smile



    046

    مُساهمة في الجمعة أبريل 22, 2011 7:59 pm من طرف زائر

    مشكور على الحل

    مُساهمة في الأربعاء أبريل 27, 2011 4:22 am من طرف carmilo_ww

    العفو

    مُساهمة في الجمعة أبريل 20, 2012 11:19 pm من طرف amonii

    مشكورررررررررر

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 05, 2016 6:29 pm