كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    تضخيم العضلات أولا أم التنشيف ( تقليل دهون الجسم ) ؟

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26
    22022011

    تضخيم العضلات أولا أم التنشيف ( تقليل دهون الجسم ) ؟

    مُساهمة من طرف carmilo_ww

    جميعنا نعلم صعوبة فقدان الدهون للبعض ، وربما يتسائل إن كان يرغب بفقدان الدهون ونمو العضلات :

    كيف أبدأ برنامجي الرياضي ؟ برنامج نمو عضلات أو برنامج تخفيف دهون ؟

    يجب أن تبدأ بتضخيم وبناء العضلات أولا للأسباب التالية :

    1. ان العضلات تساعد على حرق الدهون حتى بدون مجهود ، وكلما كان حجمها أكبر صار حرق الدهون أسرع و أفضل

    2. حتى لا يحدث تقسيم للجسم بدون عضلات ، لأن شكل التقسيم على الجسم لن يبدون جميلا على جسم نحيل



    3. لأن العضلات تعطي طاقة أكبر في تمارين الكارديو والتي يجب أن تقوم بها في برنامج التنشيف

    4. حتى لا تشعر بارهاق تمارين الكارديو أو تمارين الخاصة بحرق الدهون بتتكاسل عن تمارين الحديد والاثقال والتمارين المهمة الاخرى


    ثانيا : ماهي تمارين التنشيف وكيف أقوم بها ؟

    تمارين التنشيف هي جميع تمارين الكارديو ، ولا بد من استعمال ريجيم مناسب في برنامج التنشيف يختلف عن برنامج التضخيم

    اضغط هنا لمشاهدة أقوى ريجيم لبناء العضلات وحرق الدهون


    هل أستغني عن تمارين الحديد في أيام برنامج التنشيف ؟

    لا ، ويجب أن تحذر من عدم القيام بتمارين العضلات حتى لا تفقدها مع الدهون

    كم مرة بالأسبوع أقوم بتمارين الكارديو ؟

    5 أيام


    وكم مرة بالأسبوع أقوم بتمارين الحديد في برنامج التنشيف ؟

    القيام ببرنامج التقسيم لــثلاث أيام فقط في الاسبوع للتنشيف ، وتدريب كل عضلة في يوم منفصل للتضخيم ( يعني ما تدرب الفخذ كل يوم للتضخيم فقط يوم واحد في الأسبوع )


    اضغط هنا لمشاهدة تمارين برنامج التنشيف


    ماهي تمارين الكارديو ؟

    اضغط هنا لمشاهدة تمارين الكارديو بالفيديو


    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

    مُساهمة في الأربعاء فبراير 23, 2011 4:29 am من طرف صالح الرويعي

    مشكوور

    مُساهمة في الأربعاء فبراير 23, 2011 5:42 pm من طرف عازف الألحان

    ثانكس

    مُساهمة في الثلاثاء مارس 15, 2011 11:44 am من طرف TDub

    معلومات حلوة .
    مشكور

    مُساهمة في الأحد مارس 20, 2011 11:17 pm من طرف super-7amano

    مشكور على الموضوع .. flower58

    مُساهمة في الأربعاء مايو 04, 2011 10:17 am من طرف carmilo_ww

    العفو يا شباب ويا شياب 046 046 046

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس ديسمبر 08, 2016 10:03 am