كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    الدليل الكامل لبروتينات الجولد ستاندرد

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26

    الدليل الكامل لبروتينات الجولد ستاندرد

    مُساهمة من طرف carmilo_ww في الثلاثاء مارس 29, 2011 6:52 am

    اليوم سوف أتحدث عن موضوع شامل عن بروتينات ال Gold Standard للاعبي كمال الأجسام والموضوع يتضمن:
    1) أنواع المكملات الغذا‍ئيةالخاصة بشركة اوبتيموم
    2) جدول مقارنة بروتينات الجولد ستاندر
    3) جدول مقارنة الأحماض الأمينية في المكملات
    4) نصائح استخدام أنواع المكملات للاعبي كمال الأجسام حسب الفئة الرياضية
    5) جدول الأوقات المناسبة لأخذ البروتين ( التقييم بالنقاط)
    6) معرفة الأربع أشياء أساسية قبل شراء المكمل.


    والموضوع يا اخوان لا يشمل بروتينات الـ gainer

    بسم الله الرحمن الرحيم

    أولا نأتي بتعريف البروتينات بشكل سريع




    الواي بروتين:
    يعتبر ملك البروتينات بلا منازع حيث انه سريع الامتصاص والهضم، وفيه 20% بروتين في الحليب ( 80% في الكازين)، يتم تحميلها مع الأحماض الأمينية الأساسية EAAs بما في ذلك سلسلة الأحماض الأمينية BCAAs ، ويظهر الواي بروتين في ثلاثة أشكال:
    1- المركز (مستوى بروتيني أقل - اقتصادي أكثر)
    2- العازل (مستوى بروتيني أكثر - أعلى تكلفة)
    3- مكسر جزئيا لهضم وامتصاص أسرع (hydrolysates)

    بروتين الكازين (الجبن):
    ال 80% المتبقية من البروتين في الحليب هو الكازين (حسب ماذكرنا سابقا 20% من بروتين الحليب هو الواي بروتين) ، ويتميز بأنه بطيء الأمتصاص ويصلح قبل النوم دون تناول الطعام حيث يساعد على تغذية جسمك بالبروتين لساعات طويلة.
    بروتينات الحليب:
    عادة بروتينات الحليب المجفف يكون فيها الدهون والكاربوهيدرات معدومة نهائيا، ويتكون بروتينات الحليب المجفف من 20% واي بروتين و 80% كازين بروتين ، لذا فهو استخدام وسيط.
    بروتين البيض:
    اسأل أي اختصاصي تغذية، ما هو أفضل مصدر للبروتين ؟ سيكون البيض في أعلى القائمة بالتأكيد، حيث يحتوي على بروتين عالي الجودة والكثير منEAAs ،حيث تشير كتب التغذية أن البيض هو المعيار الذهبي في جودة البروتين . وهذا البروتين ممتاز للذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو الحساسية الشديدة وهو بديل جيد للواي بروتين والكازين وبروتينات الحليب كاملة الدسم.
    البروتينات المخلوطة: وهذا هو المفضل عندي
    اذا كنت تستطيع تحمل نفقة نوع واحد من البروتين فقط، فعليك بالبروتينات المختلطة (مصادر بروتينية سريعة ومتوسطة وبطيئة الامتصاص)، تعطيك أكثر استدامة في هضم البروتينات من المصدر الواحد مثل الواي والبيض والكازين(الجبن).
    بروتينات الريكوفيري (الانتعاش):
    سعرات حرارية معتدلة وبروتينات سريعة المفعول وتركيبات كاربوهيدراتية مصممة خصيصا ليتم امتصاصها على الفور بعد التمرين لما الحاجة الغذائية للجسم تكون كبيرة والعضلات مهلكة، لذا فإن هذا النوع من البروتين مهم، حيث يحتوي على الكثير من بروتينات الواي hydrolysates والمكونات الأضافية مثل الكرياتيين و BCAAs والجلوتامين للإستشفاء العضلي.

    والآن جدول تفصيلي لمكونات المكملات الغذائية التابعة لشركة Gold Standard :



    ترجمة العمود اليساري بالجدول من أعلى الى أسفل:
    الأحجام
    حجم الجرعة بالجرام
    النكهات المتوفرة
    السعرات الحرارية
    كمية البروتين بالجرام حسب الجرعة
    كمية الكاربوهيدرات بالجرام حسب الجرعة
    كمية السكر بالجرام حسب الجرعة
    كمية الألياف الغذائية بالجرام حسب الجرعة
    كمية الدهون بالجرام حسب الجرعة
    كمية الدهون المشبعة بالجرام حسب الجرعة
    كمية الدهون الغير مشبعة بالجرام حسب الجرعة
    عدد الفيتامينات وأنواع المعادن المضافة
    عدد مزيج الانزيم المضاف بالملغم حسب الجرعة
    مكونات أخرى
    ملاحظة: الجرعة تختلف عن السكوب ،مثلا المكتوب في علبة البروكوبلكس العادي، الجرعة تحتوي على 60 جم بروتين وهي بالأساس سكوبين وجرعة الواي عبارة عن سكوب واحد 24 جم بروتين، فكل منتج يختلف عن الثاني حسب طريقة الجرعة فيه

    والآن جدول الأحماض الأمينية الأساسية الموجودة في المكملات بالملغم حسب الجرعة الواحدة



    الآن برنامج استخدام المكملات حسب الفئة الرياضية



    للمبتدئين والمتوسطين
    استخدام منتج NitroCore 24 طريقة الاستخدام:
    في الصباح + بين الوجبات + قبل وبعد التمرين + قبل النوم
    للمتقدمين في اللعبة
    ينصح باستخدام Whey gold standard 100% وطريقة الاستخدام في الصباح + قبل وبعد التمرين، وأيضا ينصح باستخدام Gold standard Casein 100% وطريقة الاستخدام فقط قبل النوم
    لأصحاب البطولات واللاعبين المخضرمين في اللعبة
    ينصح باستخدام pro complex العادي وطريقة الاستخدام: في الصباح + قبل التمرين، وينصح باستخدام أيضا 2:1:1 Recovery وطريقة الاستخدام: بعد التمرين، وأخيرا ينصح باستخدام Gold Standard Casein 100% وطريقة الاستخدام: قبل النوم فقط

    والأن جدول الأوقات المناسبة لأخذ البروتين بالنقاط




    ملاحظة:
    1) نقطة واحد أو نقطتين بمعنى جيد.
    2) ثلاث نقاط أو أربعة بمعنى جيد جدا.
    3) خمس نقاط بمعنى ممتاز.

    لابد عند شرائك للمكمل الغذائي أن تعرف 4 أشياء:




    رقم 1 : كمية البروتين لكل جرعة بالجرام حتى تعرف مايحتاجه جسمك طوال اليوم من بروتينات
    رقم 2 : المكونات الأخرى للمكمل
    رقم 3: العدد الكلي للجرعات في العلبة حتى تعرف كم جرعة تستخدم ومتى ينتهي
    رقم 4: الشركة أو الدولة المصنعة للمكمل

    نصائح سريعة
    أولا: تأكد من أنك تأخذ 1 - 1.5 جم من البروتين لكل باوند من وزن جسمك يوميا
    ثانيا: تقسيم الوجبات من 4-6 وتكون صغيرة ومزودة للبروتين.
    ثالثا: اقرأ مكونات وطريقة المنتج جيدا للاستخدام الصحيح والآمن.
    رابعا: اتبع نظام غذائي صحي وتمارين مكثفة مع نوم كافي لا يقل عن 7 ساعات لنتائج ممتازة

    صالح الرويعي
    رياضي محترف
    رياضي محترف

    عدد المساهمات : 806
    تاريخ التسجيل : 13/11/2009
    العمر : 22

    رد: الدليل الكامل لبروتينات الجولد ستاندرد

    مُساهمة من طرف صالح الرويعي في الثلاثاء مارس 29, 2011 7:42 pm

    مشكووووور

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26

    رد: الدليل الكامل لبروتينات الجولد ستاندرد

    مُساهمة من طرف carmilo_ww في الثلاثاء مايو 10, 2011 2:38 am

    9ALI7-REST كتب:مشكووووور

    العفووووو Very Happy

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 5:33 pm