كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    هكذا تحصلين على الصحة وتحمل الضغوط - للبنات

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26
    11062011

    هكذا تحصلين على الصحة وتحمل الضغوط - للبنات

    مُساهمة من طرف carmilo_ww

    إن كنتِ نحيفة - سمينة - عادية وتريدين الحفاظ على صحتك - مريضة وتريدين تحسين لياقتك !
    لا يهم فهاذا الموضوع لكل البنات

    يا بنات تره الصحة غالية ، لا تصدقون أي شي تشوفونه .. إن قالوا لكم خلطة سويتوها .. وإن قالوا لكم شاي أعشاب شربتوه .. وإن قالوا لكم كريم حطيتوه .. وإن نزلوا حزام حراري شريتوه .. وإن قالوا لكم رجيم التفاحة صمتوا عم الأكل !!!!!
    تره والله حرام عليكم اللي تسوونه بنفسكم .. تره كل هذي الأشياء ما تنفع وماهي صحية .. وممكن تصلح لناس وما تصلح لكم !! هذي الأشياء ممكن تسوي امراض خطيرة مثل فقر الدم أو تسمم بالدم أو ممكن تسبب هبوط بالسكر أو انعدام الأكسجين في المخ ...
    لكن التمرينات الرياضية ما منها خطر إن سويتوها باعتدال ، لأنكم وانتوا تلعبون رياضة في غدة بالجسم تفرز هرمون السعادة أثناء ممارسة الرياضة ..
    وخصوصا الرياضة اللي فيها تحدي ومنافسة .. أو الرياضة اللي تعتمد على قوة التحمل ..
    وتخلي أجسامكم كذا
    من فوائد الرياضة تنمية الأنسجة العضلية على الأنسجة الدهنية ، وهي اللي تخليكم مهما أكلتوا ما تعانون من الكتل الدهنية .. بالإضافة إلى القوة النفسية وقوة التحمل اللي تمنحكم الرياضة ..


    في البداية وقبل ماتبدون أي تمرين لازم تسوون ( تسخين ) ، عشان تستعد عضلات الجسم للرياضة ...
    مثلا المشي أو الجري البسيط ..
    20 مرة تمرين الضغط العادي (( البوش آبز))
    تمارين الست أب 10 مرات ، وهي ليست سهلة ولكنها مفيدة جدا لتقوية عضلات المعدة ،وتكون بالإنبطاح على الظهر مع وضع اليدين تحت الرأس ومحاولة رفع الجسم دون تحريك القديم باستخدام الجزء العلوي من الجسم..
    الجري من 20 إلى 30 دقيقة
    تمارين الدراجة (( مهمة جدا)) 10 دقائق
    نط الحبل لمدة دقيقة
    حمل أثقال خفيفة ، في البداية انصح بوزن 2.5LBيبيعونها بالمحلات الرياضيةوسعرها رخيص وفي متناول اليد ، لكن فائدتها عظيمة .. وهي ليست مخصصة لنفخ العضلات بل لتقويتها .. ليكون جسم الفتاة قادرا على تحمل الضغوط الكثيرة التي تمر بها ن وستلاحظ الفتاة أن نفسيتها تغيرت ..

    هكذا تحصلون على الأمر .. بالتدريب
    mstans
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

    مُساهمة في السبت يونيو 11, 2011 6:16 pm من طرف [я][y][α][и][α]معاك-مرتاح

    ههههههه رجيم التفاحة 182

    يعطيك العافية على الموضوع الحلو flower58

    مُساهمة في السبت يونيو 11, 2011 7:49 pm من طرف صالح الرويعي

    33 أنا كنت اهني

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 09, 2016 1:45 pm