كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    أهم النصائح لفترة تقسيم العضلات

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26
    11072011

    أهم النصائح لفترة تقسيم العضلات

    مُساهمة من طرف carmilo_ww

    يعتقد البعض أن مرحلة التخلص من الدهون - أو التقسيم - بعد مرحلة بناء وتضخيم العضلات هي أصعب مرحلة ، وقد يشعر بالتعب فيها أكثر من التعب في مرحلة بناء العضلات ، بسبب أن التغذية تختلف ، والكاربوهيدرات نسبتها أقل ، والتمارين الهوائية تزيد إلى 5 مرات في الأسبوع عكس مرحلة التضخيم والتي تكون فيها التمارين الهوائية مرتين في الأسبوع فقط !

    لكن ، ليس هناك مستحيل في عالم تحسين الجسم وتحسين هيئته ومظهره أبدا .
    لذلك ، هذه بعض النصائح والمعلومات لمن انتهى من فترة التضخيم وسيبدأ التقسيم :
    1- التضخيم أكثر في نسبة الكالوري والكارب ، بينما التقسيم أقل
    كيفية عمل نظام غذائي مناسب لتقليل الدهون والتنشيف

    2-تقسيم العضلات يكون عبر خسارة دهون الجسم التي تغطي العضلات بعد فترة التضخيم

    هنا أهم برامج تمارين التنشيف :

    http://khawlacreepa.sportboard.net/t1676-topic

    http://khawlacreepa.sportboard.net/t1611-topic

    http://khawlacreepa.sportboard.net/t1562-topic

    3- من الطبيعي أن تحصل على دهون في فترة تضخيم العضلات ، خصوصا إذا لم تكن نحيفا

    4-حمل أثقال ثقيلة بالتدريج ومفاجأة الجسم يساعد على حصولك على القوة العضلية

    5- كل شخص يناسبه برنامج معين وفي نفس الوقت لا يناسبه آخر ، لذلك عليك تجربة برنامج لمدة شهر ثم عمل قياسات لجسمك ، فإن لم يتغير فيجب عليك تغيير البرنامج التدريبي أو برنامجك الغذائي

    6- الغذاء 50 % والتمارين 50 % لا تهمل شيء منهما فكلاهما مكملان لبعضهما .

    7- اختيار مكمل صحيح ومناسب لفترة التنشيف ، ويمكن أيضا تنشيف الجسم دون الحصول على مكملات ، لكنها تسهل المهمة عليك وتختصر الطريق ، مثل انيمال كت أو ليبو 6

    بالتوفيق للجميع
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking


      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 06, 2016 11:59 pm