كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة

» القضاء والقدر هل هو عشوائي ؟ ماهو القدر وماعلاقته بقانون الكارما ، العدالة و الإستحقاق؟
الأحد يناير 21, 2018 3:31 pm من طرف Harmman420

» ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟
الإثنين يناير 15, 2018 9:41 pm من طرف Harmman420

» مادة الليكوبين وفوائدها
الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pm من طرف Harmman420

» هل هناك نعيم في الدنيا ؟
الثلاثاء يناير 09, 2018 6:40 pm من طرف Harmman420

» وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارة
الأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pm من طرف Harmman420

» فيديو أسئلة وإجابات مهمة عن بداية الخلق / دكتور احمد عمارة
الأربعاء سبتمبر 13, 2017 7:27 pm من طرف Harmman420

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف Harmman420

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف Harmman420

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف Harmman420

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف Harmman420

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف Harmman420

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف Harmman420

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف Harmman420

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف Harmman420

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف Harmman420

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف Harmman420

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف Harmman420

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف Harmman420

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف Harmman420

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف Harmman420

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف Harmman420

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف Harmman420

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف Harmman420

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف Harmman420

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف Harmman420

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    أهم التمارين للحصول على جسم موديل - مقسم

    شاطر
    avatar
    Harmman420
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3332
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 28
    12072011

    أهم التمارين للحصول على جسم موديل - مقسم

    مُساهمة من طرف Harmman420

    كما تحدثنا سابقا فإن أهم عضلة للموديل هي البطن ، وسأشرح تمارين بشكل بسيط لمن يريد الحصول على هذه الهيئة !

    تقسيم التمارين على الأسبوع :

    * جري لمدة 25 دقيقة - راحة دقيقة - تمارين بطن 4 مرات في الأسبوع ( في نفس اليوم )

    * خطة الـ 3 أيام للتنشيف + تمارين ضغط منوعة 3 مرات في الأسبوع

    * تمارين كارديو - هيب هوب ابس مرة واحدة

    *الراحة يوم واحد إلى يومين فقط

    وهذه هي التمارين :

    تمارين لتقسيم عضلات البطن في 8 أسابيع !! 3D 6 pack abs

    الدليل الكامل لتمارين البطن

    برنامج تمارين التنشيف - طبق تمارين الأثقال فقط في هذا الرابط

    مقاطع فيديو منوعة تمارين الكارديو cardio workout videos

    هيب هوب أبس

    برنامج غذائي للحصول على جسم عضلي مقسم - موديل ، بدون مكملات غذائية !

    بالتوفيق للجميع I love you
    مُشاطرة هذه المقالة على: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

    avatar

    مُساهمة في الثلاثاء يوليو 12, 2011 8:56 pm من طرف [я][y][α][и][α]معاك-مرتاح

    يعني قصدك في نفس اليوم اللي أركض فيه بعد أسوي تمارين بطن ؟
    avatar

    مُساهمة في الخميس يوليو 14, 2011 7:04 pm من طرف صالح الرويعي

    مشكور على الموضوع ، سهل التخطيط بس صعب التطبيق .

    شرايك أي أحسن ، جسم موديل ولا جسم ضخم عضلات طبعا ؟
    avatar

    مُساهمة في الخميس يوليو 14, 2011 10:38 pm من طرف Harmman420

    [я][y][α][и][α]معاك-مرتاح كتب:يعني قصدك في نفس اليوم اللي أركض فيه بعد أسوي تمارين بطن ؟

    ايه في نفس اليوم ، مكتوب فوق Smile
    avatar

    مُساهمة في الخميس يوليو 14, 2011 10:41 pm من طرف Harmman420

    9ALI7-REST كتب:مشكور على الموضوع ، سهل التخطيط بس صعب التطبيق .

    شرايك أي أحسن ، جسم موديل ولا جسم ضخم عضلات طبعا ؟

    جسم موديل مع عضلات مقسمة أحسن ، والعضلات قوة طبعا مادامت في الوضع الطبيعي ، وتعطي شكل احسن للجسم ، وتساعد في حرق الدهون الزائدة والسكر الزائد Smile

    مُساهمة في الأربعاء يوليو 20, 2011 1:02 am من طرف ▌ ڪـلاωـڪ▌

    مشكور على الموضوع Wink

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين فبراير 19, 2018 2:19 am