كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    لماذا لا تتمرن ؟

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26
    26072011

    لماذا لا تتمرن ؟

    مُساهمة من طرف carmilo_ww

    يملك غالبية الأفراد الذين لا يمارسون أي نوع من الأنشطة الروتينية والتمارين الجسدية في العادة أعذارا لذلك وتبريرات تدور حول سبب عدم نهوضهم باكرا أو التحرك بسرعة.

    ومع ذلك فإن الجميع يدرك أهمية ممارسة التمارين للجسم والعقل والروح أيضا

    ومن أبرز الأعذار التي يتذرع بها الأفراد لعدم اتباع نمط صحي:



    1. "لا أملك الوقت"،


    وهو اكثر الأعذار والأسباب شيوعا التي يستشهد بها كل من لايقوم بأداء أي تمرين.

    والحل في مثل هذه الحالة هو التفكير في الأولويات، هل صحتك ولياقتك البدنية أهم من مشاهدة التلفزيون لنصف ساعة إضافية إلى جانب ساعاتك اليومية المعتادة؟

    بطريقة أخرى، عندما تقول بأنك لا تملك وقتا، يمكن لك ان تمشي إلى مكان عملك أو أن تصعد الدرجات بدلا من استخدام المصعد يوميا، يمكن لك أن ترتب وقتك وتخصص نصف ساعة للحركة النشيطة من أجل صحتك.


    2. "لياقتي البدنية ليست جيدة، أنا متعب"،

    هذه هي النقطة تحديدا، أنت لست لائقا بدنيا بدرجة كافية ويجب أن تمارس التمارين الرياضية، كما أنك لا تملك الطاقة؛ لأنك لست في وضع صحي جيد.

    -لتحسين وضعك الصحي، فكر باتباع خطوات صغيرة كخطوات الطفل بمعنى ابدأ بزيادة لياقتك تدريجيا بالمشي لفترات قليلة ومسافات قصيرة، والعب رياضة خفيفة مع ممارسة تمارين الضغط تدريجيا. مع هذه الخطوات يوميا يزداد مستوى اللياقة الصحية بقدر ثباتك والتزامك به ومع الوقت يمكن زيادة مدة التمرين بالقدر الذي تريد. ومع الدوام على هذا الحال يمكن رفع مستويات الطاقة وحينها تختفي الأعذار، وهي البداية فقط.


    3."إنها مملة"،

    يجب أن لايكون الوضع بهذا الحال، ابدأ بالركض أو الهرولة برفقة صديق أو رفيق مقرب، انضم إلى نادي اللياقة واختر برامج جديدة فريدة لم تجربها من قبل مثل؛ اليوغا او الكيك بوكسنغ وحتى صفوف الكاراتيه والتايكواندو او اي تمرين يشدك إليه.

    ابدأ بلعب رياضة ذات مستوى تنافسي فهي كفيلة بالاستحواذ على اهتمامك وتعزز من قدرتك على ممارسة التمارين بنشاط مما يعزز لياقتك البدنية وتصبح اكثر صحة. وعند شعورك بالملل من التمرين قم بتغييره ولكن يجب استشارة المدرب قبل التغيير فهو سيوصي لك بتمارين جيدة.


    4."لم أفعل هذا من قبل، إنني كبير على البدء الآن"،

    تعلمون المثل الشائع "لم يفت الوقت على الإطلاق"، ولذا ماذا يعني أنك لم تجرب ممارسة التمارين من قبل ولم تضع خطة لها، يمكن لك ان تبدأ الآن. لذا مهما كانت الأعذار التي يختلقها الشخص فهي ليست مبررا لإهمال الصحة العامة واللياقة البدنية فهي المفتاح لعمر طويل وجسد خال من الأمراض، وتذكر أنه مهما كان العذر فهناك دوما المخرج منها، فالصحة الجيدة هي الهدف الأسمى.

    5. لا أعرف كيف أبدأ


    إبدأ حسب هدفك مثلا بناء العضلات يمكنك تصميم جدول تدريبي لشهر كامل ، او يمكنك التسجيل في جيم رياضي وسؤال مدرب خبير في ذلك لمعرفة كيفية الوصول إلى هدفك ، أو يمكنك مجرد التسجيل في رياضة تحبها

    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking


      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 5:36 pm