كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟
الخميس مارس 15, 2018 1:40 pm من طرف Harmman420

» مادة الليكوبين وفوائدها
الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pm من طرف Harmman420

» هل هناك نعيم في الدنيا ؟
الثلاثاء يناير 09, 2018 6:40 pm من طرف Harmman420

» وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارة
الأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pm من طرف Harmman420

» فيديو أسئلة وإجابات مهمة عن بداية الخلق / دكتور احمد عمارة
الأربعاء سبتمبر 13, 2017 7:27 pm من طرف Harmman420

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف Harmman420

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف Harmman420

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف Harmman420

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف Harmman420

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف Harmman420

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف Harmman420

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف Harmman420

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف Harmman420

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف Harmman420

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف Harmman420

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف Harmman420

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف Harmman420

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف Harmman420

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف Harmman420

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف Harmman420

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف Harmman420

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف Harmman420

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف Harmman420

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف Harmman420

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف Harmman420

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    أفضل التمارين بالأثقال لعضلة الصدر

    شاطر
    avatar
    Harmman420
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3333
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 28
    13082011

    أفضل التمارين بالأثقال لعضلة الصدر

    مُساهمة من طرف Harmman420

    ماهو سر قوة عضلة الصدر ؟

    1- التمارين ( تمارين الضغط المنوعة والأثقال )

    http://khawlacreepa.sportboard.net/t1644-topic

    2- التغذية المناسبة

    3- تمارين الكارديو

    ====

    التمارين :

    1-









    ==
    2-






    ==

    3-





    ==

    4-





    ==

    5-





    ==
    6-





    ===
    7-




    ==
    8-





    ==

    9-





    ==

    10-





    ==

    11-





    ==
    12-





    ==

    13-





    ==

    14-





    ==

    15-





    ==
    16-





    ==

    17-





    ==


    1- لا تتدرب بأثقال ثقيلة أول مرة ، إبدأ بوزن خفيف وابدأ بتغييره عندما تشعر أن الوزن أصبح خفيف جدا على يديك

    2- إبدأ بتكرارات قليلة إذا تدربت على وزن ثقيل ، وتكرارات أكثر إذا تدربت بوزن خفيف

    3- إذا شعرت بأي ألم أو شد عضلي توقف فورا

    4- انتبه لتغذيتك

    5- نوع تمارينك

    6- يجب أن تقوم بأداء التمارين بطريقة صحيحة

    7- لو لم تعرف طريقة أداء التمرين بشكل صحيح فلا تقم به

    8- هناك عضلات أخرى تستفيد من هذه التمارين وخصوصا عضلة التراي وعضلات الذراع والظهر بشكل عام

    9- وضعت تمارين الضغط لأنها بالفعل مفيدة ، صدقني ، الأثقال ( حتى لو كانت بوزن 5 lb فقط ) وتمارين الضغط تضمن لك بناء صدر قوي .

    بالتوفيق
    مُشاطرة هذه المقالة على: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

    avatar

    مُساهمة في السبت أغسطس 13, 2011 8:42 pm من طرف [я][y][α][и][α]معاك-مرتاح

    التغذية اصعب من التمارين .

    مشكور على الموضوع

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أبريل 23, 2018 3:52 pm