كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    مخاطر فقدان الوزن بشكل سريع

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26
    14082011

    مخاطر فقدان الوزن بشكل سريع

    مُساهمة من طرف carmilo_ww

    غالبا ما يدور في أذهان الكثير من الناس أسئلة تتعلق حول الحميات الغذائية وأهميتها، ومن أبرز هذه الأسئلة، التي يجيب عنها مختصون في مستشفى مايوكلينك الكبير والشهير، هو فقدان الوزن بشكل سريع وعن الخطأ في ذلك، ولماذا يوصي الأطباء بضرورة فقدان الوزن بمعدل منخفض.
    والقلق من فقدان الوزن السريع، هو أن الأمر يتطلب جهودا استثنائية في النظام الغذائي والحمية الغذائية، وغالبا لا تدوم نتيجته على المدى البعيد.

    وفقدان الوزن الناجح، يتطلب إجراء تغييرات دائمة في عادات الأكل وطريقة ممارسة التمارين الرياضية.

    والنهج البطيء في فقدان الوزن أسهل من الحفاظ على الوزن ثابتا ومنع إعادة اكتسابه، فالتوصية بفقدان باوندين أسبوعيا أمر طبيعي ونموذجي، رغم أنه يبدو بطيئا.

    ورغم أن الأمور تجري ببطء، ولكنها تساعد على الاحتفاظ بالقوة والصحة داخل الجسم، ففقدان باوند واحد يعني فقدان 0.45 كيلوغرام.

    فإذا كان الفرد يتناول أطعمة تحتوي على 500 سعر حراري في اليوم، فإنه في الأسبوع يتناول ما مقداره 3500 سعر حراري.

    فإذا فقدت الكثير من الوزن وبسرعة كبيرة، فإن ما تتخلص منه لن يكون من الدهون المخزنة في الجسم، بل تفقد وزنا من الماء في الجسم وبعضا من الأنسجة اللينة، كونه من الصعب حرق السعرات الحرارية التي تتطلب استهلاك الدهن في فترة قصيرة.

    وفي بعض الحالات يمكن أن يكون فقدان الوزن السريع جيدا، إذا تم بطريقة آمنة، فعلى سبيل المثال يصف الأطباء وجبات منخفضة السعرات الحرارية بشكل كبير، لمزيد من فقدان الوزن في الحالات التي تعاني من السمنة. وهذا النوع من الأنظمة الغذائية يتطلب إشرافا طبيا، وفي بعض الأنظمة تدخل مراحل استهلاكية لمساعدتك على البدء بقفزات لفقدان الوزن.

    وهناك حميات على سبيل المثال تتطلب من المريض فقدان 4-6 باوندات في أول أسبوعين منها، وتلك آمنة لأنها تجمع بين أطعمة متوازنة وصحية وبرنامج رياضي حازم.

    وعليه لا توجد طريقة سريعة لفقدان الوزن من دون مخاطر، والطريقة السليمة هي التدرج في فقدان الوزن عبر اتباع نظام يتناسب وحجم وكتلة الجسم، مرفقة ببرنامج رياضي لائق، يحفز عملية حرق السعرات الحرارية، والتي من شأنها تسهيل مهمة الجسم الرشيق والرياضي والصحي.



    بعض النصائح الغذائية والتدريبية :

    قم بتمارين رياضية حارقة للدهون 4 - 5 مرات أسبوعيا ( جري - مشي - دراجة ثابتة - تسلق السلم < الدرج - الإيروبكس ) مع تمارين أثقال خفيفة أو ثقيلة لتقوية العضلات التي تحرق الدهون

    إذا كنت جديد في مارسة تمارين حرق الدهون كالجري والدراجة الثابتة لا تبدأ ب 30 دقيقة أول مرة ، بل تدرج من الأقل إلى الأكثر كل اسبوع أو اسبوعين حسب تجاوب جسمك مع التمرين .

    اهتم بتمارين عضلات البطن لأنك لو لم تقم بتمرينها فقد يترهل البطن بعد نزول الوزن ، ولذلك تمارين البطن تنحت البطن و تقويه وتحرق ماعليه من دهون حتى لو لم تكن ترى ذلك ، ويمكنك الإستفادة من قسم التمارين


    تناول 8 وجبات صحية - بين كل وجبة ساعتين إلى 3
    إشرب الماء حتى تنظف كليتك وجسمك وتبقى بصحة ممتازة فالجسم يتكون من 70 % ماء وغالبه في العضلات .

    اشرب الشاي الأخضر كبديل عن الماء
    اشرب شاي الحليب قليل الدسم بحدود مرتين إلى ثلاث
    نوع وجباتك
    تناول صدر الدجاج في وجبة الغداء فإنه لا يحتوي نهائيا على دهون
    تناول السمك مرتين إلى 3 أسبوعيا
    اذا كنت تعيش في منزل لا يهتم بالحميات والجسم الصحي فلا تكن مثلهم ، اهتم بنفسك وقم بشراء ما تحتاج من الطعام الصحي .



    بالتوفيق للجميع
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

    مُساهمة في الثلاثاء أغسطس 16, 2011 10:29 pm من طرف super-7amano

    انزين وشرايك باللي يفقده سريعا بطريقة صحية ، يعني اكل زين ورياضة نص عنيفة ؟

    هذا بعد معرض لمخاطر ولا لا ؟

    مُساهمة في الأربعاء أغسطس 17, 2011 4:18 am من طرف carmilo_ww

    super-7amano كتب:انزين وشرايك باللي يفقده سريعا بطريقة صحية ، يعني اكل زين ورياضة نص عنيفة ؟

    هذا بعد معرض لمخاطر ولا لا ؟

    الطريقة الصحية الصحيحة ليس لها مخاطر أبدا طبعا ، لكن المقصود هو من يبحث عن طريقة سريعة ، وغالبا الباحث عن طريقة سريعة يريدها بشكل غير صحي أو بدون مجهود .

    بس الأكل الصحي والرياضة المناسبة أكيد ليس لها مخاطر

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 09, 2016 1:45 pm