كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    توجيهات تدريبية حول دفع الجلة

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26
    20022012

    توجيهات تدريبية حول دفع الجلة

    مُساهمة من طرف carmilo_ww

    • توجيهات تدريبية :
    يستطيع تعليم تكنيك دفع الجلة بوقت قصير جدا . اما لاعداد رياضي يمكنه تسجيل ارقام رياضية عالية فمن الضروري اجراء تدريبات متواصلة موجهة خلال عدة سنوات وفي شروط محددة .
    - عملية انتقاء لاعب دفع الجلة :-
    عند انتقاء الرياضيين ينبغي أن يولي أكبر الاهتمام الى طولهم و الصفات الرياضية العضلية لديهم . فأقوى رماة الجلة يتمتعون بقامات طويلة (الرجال 185 -204سم) (النساء 170-190سم) .
    ولديهم عضلات قوية جيدة (الوزن عند الرجال 115 كغم و اكثر و عند النساء 80 كغم اكثر) ويتميز رماة الجلة بسرعتهم وعلو مستوى تنسيق الحركات لديهم وقابلية الحركة والمرونة .
    - يمكن للرياضين دراسة تكنيك دفع الجلة من عمر 12سنة .
    - ويبداء تدريب رماة الجلة من عمر 17سنة .
    - في المراحل الإبتدائية من التدريب ينبغي الاهتمام بإعدادهم الخاص والعام المتعدد الوجوه .
    - ويعتمد اتقان التكنيك على الخصائص العمرية –الجنسية –والتشريحية –والفيزيولوجية والنفسية للدارسين .
    - رماة الجلة المهرة في فترة اعدادهم السنوية يستخدمو قدرا كبيرامن وسائل التدريب الخاصة ( يقومون باداء 5000- 6000رمية لجلل مختلفة الاوزان .
    ويستخدمون تمارين بمصاحبة الاثقال ويصل وزنها الى 900طن واكثر كما أنهم يستخدمون عددا كبيرا من تمارين الركض والقفز وغيرها .
    - يوجد موسمان للمباريات في السنة شتوي وصيفي فإن خطة التدريب السنوية تنص مسبقا على وصول الرياضين الي قمة لياقتهم البدنية مرتين.
    - وتتألف الفترة التحضيرية من قسمين :
    يمتد القسم الاول من شهر تشرين الاول /اكتوبر / وحتى منتصف كانون الثاني / يناير ، اما القسم الثاني فيمتد من شهر اذار / مارس / وحتى شهر نيسان / ابريل .
    - وتمتد فترة المباريات الشتوية من منتصف شهر كانون الثاني / يناير / وحتى بداية شهر اذار / مارس.
    - في حين أن المباريات الصيفية تقام من شهر ايار / مايو / وحتى شهر ايلول / سبتمبر.ويمكن لمواعيد الفترات أن تتغير بالارتباط مع تقويم المباريات.

    *الفترة التحضيرية :
    *المهمات الاساسية :-
    1)تحسين الاعداد البدني العام و الخاص.
    2)تقوية الصحة و تكامل التكنيك.
    3) النهوض بالقدرة العامة و الخاصة على العمل.
    -يستخدم الرياضيون الماهرون في تدريبهم عددا من الوسائل أقل تعدادا إلا إنها تكون موجة وتسمح بتطوير المجموعات العضلية التي تؤثر في أحراز نتيجة أعلى في رمي الجلة و يخصصون نصف وقت تدريباتهم للتكامل التكنيك.
    * لغرض تطوير القوة يستخدمون :-
    1- تمارين مع أشرطة مطاطية ومع دمبلزات واثقال ذات اوزان مختلفة لغرض مختلفةتكامل قوي مجموعات عضلية منفردة .
    2- تمارين مع الاثقال القيام بمختلف انواع ضغط الثقل رفع الاثقال حتى الصدر ,ثم نزل الثقل , قرفصة تامة ونصفية وغيرها .
    3- تمارين اكروباتيكية مع الزميل وعناصر من المصارعة وتؤدي هذه التمارين بشكل تكراركل منها عدة مرات او بمجموعها ويولي اهتمام خاص لامكانية اداء تمارين القوة بسرعة .
    ولاجل تطوير السرعة وقابلية الرجلين على القفزتستخدم الوسائل التالية :
    1- ركض وتمارين ركضية لمسافات قصيرة.
    2- القفز الطويل والقفزه الثلاثيه من وضعية الوقوف, اجتياز الحواجز والقيام بقفزات متكررة مختلفة .
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking


      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس ديسمبر 08, 2016 10:01 am