كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

سحابة الكلمات الدلالية

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    أساسيات فن الكيك بوكس

    شاطر
    avatar
    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 27
    28022012

    أساسيات فن الكيك بوكس

    مُساهمة من طرف carmilo_ww

    اساسيات لكمات اليدين


    1_ اللكمة المستقيمة (jap)

    عندما تلكم يجب ان تدفع بالكتف وذالك لزيادة قوتها وكما يجب دعم الضربة برفع عقب القدم



    2-_الضربة الخطافية(croche)

    تسدد من تحت الذراع او من فوق الذراع ومن مسافة قريب



    3_الضربة الصاعدة (cut punch)

    توجه الى منطقة الذقن او على راس المعدة . ويستعمل الدفع بالورك وايضا تؤدي هذه عند الاتحام



    الركلات في الكيك بوكس

    قبل ان نتعلم الركلات اليك هذه النقاط للحصول على ركلة فعالة وقوية

    1_وضع الجسم مستقيم خاصة العامود الفقري

    2_ قوة وليونة الساق المرتكز عليها

    3_اثن الركبة الواقف عليها قليلا .

    4_ الوقوف على كافة اسف القدم وعدم رفع عقب القدم

    5_التدريب على القدمين وتقويتهما والضرب على كيس الملاكمة كثيرا

    6_يجب ان تستعين بقوة دفع الورك

    والان لناتي الى تعلم الركلات !!!!

    1_ فرونت كيك

    تستعمل قاعدة القدم للركل المستقيم وتوجه الى المناطق كالمعدة والطن والوجه


    2_راوند كيك

    هذه الحركة تستعمل للضرب على جانب جسم الخصم وجانب الوجه والكبد




    3_هوك كيك

    الضرب الدائري العكسي عكس حركة راوند كيك ويدور الجسم في هذه الحركة 360 زاوية



    4_ اكس كيك

    حركة هابطة ترفع فيها الركبة وتنزلها بقوة على راس الخصم او اكتافه


    5_سايد كيك

    الركل مع الدفع باورك وتستعمل في جميع الاتجاهات امامك جانبك خلفك



    _باك كيك

    الركلة الخلفية تستعمل عقب القدم وتركل على الوجه والصدر وراس المعدة .

















    هذي بعض اساسيات الكيك بوكس وان شاء الله لي عودة للموضوع
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

    avatar

    مُساهمة في الأحد مارس 18, 2012 11:22 am من طرف amonii

    شرحك سهل ، مشكور وننتظر رجوعك للموضوع

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يوليو 27, 2017 10:31 am