المواضيع الأخيرة

» دقة قوانين الفيزياء والثوابت الكونية
الجمعة نوفمبر 08, 2013 1:22 pm من طرف carmilo_ww

» هل الكون أزلي ؟ ما هو سبب نشأة الكون ، والقانون الأول للديناميكا الحرارية
الخميس نوفمبر 07, 2013 9:45 pm من طرف carmilo_ww

» خذ لك بريك
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 12:01 am من طرف carmilo_ww

» تكنيك الحد الأقصى
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 11:37 pm من طرف carmilo_ww

» كن المدرب الشخصي المحترف لنفسك
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 10:42 pm من طرف carmilo_ww

» أيهما أهم الجدول الغذائي ( الدايت ) أو جدول التمارين ؟ وماهي فوائد تمارين الأثقال ؟
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 9:55 pm من طرف carmilo_ww

» انحت جسمك في 45 دقيقة فقط !
الجمعة أكتوبر 18, 2013 6:38 pm من طرف carmilo_ww

» ماهو النظام الغذائي الصحيح ؟
الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 11:33 pm من طرف carmilo_ww

» ماهو الأسلوب الصحيح لعمل خطة التمارين ؟
الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 5:09 pm من طرف carmilo_ww

» تعريف مبسط و مختصر لألعاب القوى
الأربعاء سبتمبر 25, 2013 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» MY MESSAGE IN LIFE
الجمعة أغسطس 30, 2013 11:55 pm من طرف carmilo_ww

» سلسلة الرد على أسئلة الملحدين ( 3 ) هل الله سبحانه وتعالى عادل ؟
الثلاثاء أغسطس 20, 2013 9:38 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل برنامج تمارين لبناء وتقوية الصدر في شهرين
السبت أغسطس 17, 2013 9:13 pm من طرف carmilo_ww

»  الإلحاد وخريطة الجينات
الأحد أغسطس 11, 2013 6:16 pm من طرف carmilo_ww

» IN GOD I TRUST
الأربعاء أغسطس 07, 2013 7:56 pm من طرف carmilo_ww

»  Scott sonnon Flowfit Download تحميل أسطوانة تعليم اللياقة البدنية باستخدام وزن الجسم
السبت يوليو 27, 2013 9:09 pm من طرف carmilo_ww

» "الله يتوفى الأنفس حين موتها والتي لم تمت في منامها" ، النوم و حقيقة الحياة بعد الموت
الإثنين يوليو 22, 2013 7:35 pm من طرف carmilo_ww

» "يوم نطوي السماء كطي السجل للكتب" السماء و الكون بين العلم و القرآن
الأحد يوليو 21, 2013 7:36 pm من طرف carmilo_ww

» العمد غير المرئية في السماء و القوى الأساسية في الكون
الأحد يوليو 21, 2013 7:15 pm من طرف carmilo_ww

» التوظيف الصحيح لأسلحة الجسم والتوفيق الحركى بينها
الثلاثاء يوليو 09, 2013 11:16 pm من طرف carmilo_ww

» ألعاب قديمة أونلاين old games online
الثلاثاء يوليو 09, 2013 10:51 pm من طرف carmilo_ww

» تطبيق FitnessBliss للياقة البدنية
الأحد يونيو 30, 2013 9:39 pm من طرف carmilo_ww

» I am awake
الأحد يونيو 23, 2013 12:25 am من طرف carmilo_ww

» Why universe the way it is ? Lecture by Hugh Ross
الخميس يونيو 20, 2013 5:30 pm من طرف carmilo_ww

» Behind the words
الجمعة يونيو 07, 2013 10:30 pm من طرف carmilo_ww

XCOM Classics Pack [Online Steam Code]

تدريبات لتحسين القفز في كرة السلة ، اجعل قفزتك أعلى

online mma training

تدرب كبطل ملاكمة أونلاين ، تعلم المهارات وكيفية تنفيذها

    استخدام الأوزان الحرة افضل بكثير من استخدام الاجهزة

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات: 3314
    نقاط السمعة: 2900
    تاريخ التسجيل: 22/08/2009
    العمر: 24
    03032012

    استخدام الأوزان الحرة افضل بكثير من استخدام الاجهزة

    مُساهمة من طرف carmilo_ww

    الوزن الحر:


    يقصد به التمرين بواسطة الدامبلز و البار
    الاجهزة: مثل جهاز البطن و الارجل و الكتف و غيرها اضغط هنا للتوضيح
    التمرينات الأساسية فى برنامجك الخاص بتدريب كمال الاجسام يجب ان تحتوى على تمرينات الوزن الحر, وليست الأجهزة.
    الأجهزة تعتبر مفيدة و لكن لجزء من العضلة ليس للعضلة كلها

    وبذلك يمكن التمرين بالأجهزة بعد التمرينة الاساسية بالوزن الحر
    مثال: جهاز الكتف يعمل على تمرين العضلة الامامية للكتف فقط و لكن تمرينة البار الامامى تعمل على تمرين عضلة الكتف كلها.
    انا لا اعرف احد حصل على قدر من العضلات بشكل كبير و جيد باستخدام الاجهزة فقط.

    السبب الرئيسى لهذا هو عدم وجود استقرار فى تنمية العضلة, وهذا يرجع الى ان الأجهزة تعمل فى حدود اتجاهات معينة للحركة و بالتالى فالأجهزة تساعد على دعم الحمل فى هذه الاتجاهات و يصبح جزء من العضلة تدعمه انت و الجزء الأخر يدعمه الجهاز وبالتالى يكون قد فشل الجهاز فى تمرين جميع اجزاء العضلة.

    تمرينات الوزن الحر كالدامبلز و البار تعمل على وضع ضغط قوى على العضلة بسبب اسلوب الحمل مما يؤدى الى تمرين جميع أجزاء العضلة مما يساعدك على بناء العضلة بشكل جيد وسريع جدا بسبب الضغط الزائد على العضلة.
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking


      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد أبريل 20, 2014 1:46 pm