كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    المراحل الفنية لركض المسافات القصيرة في ألعاب القوى

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26
    24042012

    المراحل الفنية لركض المسافات القصيرة في ألعاب القوى

    مُساهمة من طرف carmilo_ww

    المراحل الفنية لركض المسافات القصيرة

    --------------------------------------------------------------------------------

    المراحل الفنية لركض المسافات القصيرة
    يعتبر إتقان اللاعب لتكنيك الركض بصفة عامة من المتطلبات الضرورية لركض المسافات القصيرة ، وكذلك مسابقات الوثب من الاقتراب ، حيث تجدر الإشارة إلى أهمية إتقان تكنيك الركض وتدريباته المختلفة لجميع متسابقي الميدان والمضمار ، وهذا يعني انه على الرغم من اختلاف نوعية سباق اللاعب إلا انه لا بد وان يجيد تكنيك الركض بدرجة كبيرة.
    ومع أن الركض والمشي هما وسائل انتقال الإنسان من مكان لآخر إلا أن تكنيك خطوة الركض يجب أن يؤدى بأعلى مستوى من المهارة الحركية مع التوافق المناسب والاسترخاء بما يحقق الوصول لأقصى سرعة عند وضعها في برنامج التنافس على السرعة.
    وعلى الرغم من أن التركيب الحركي لا يختلف من حيث المبدأ بين ركض المسافات القصيرة وركض المسافات المتوسطة والطويلة ، إلا أن مكونات التكنيك في الركض تختلف من مسافة لأخرى كذلك الحال بالنسبة للمتطلبات البدنية ، فبينما تتطلب سباقات السرعة تعبئة القوى للحصول على أقصى سرعة نجد ان سباقات الركض بكفاءة ،وتعتبر سباقات السرعة (ركض المسافات القصيرة) أصعب من سباقات الركض من الناحية الفنية والتوافقية ، اذ ان المطلوب من اللاعب بذل أقصى قوة لإنتاج سرعة انتقالية عالية من خلال تكرار الحركة الدورية للخطوة بقوة عالية وتظهر العوامل المؤثرة في سرعة الركض بصورة واضحة في ركض المسافات القصيرة عنه في سباقات الركض الأخرى.
    ولتسهيل فهم التحليل الحركي لخطوة الركض يتم تقسيمها إلى مراحل ودراسة خصائص كل مرحلة من هذه المراحل مع مراعاة الترابط فيما بينها من خلال الخطوة ككل .

    المراحل الفنية لخطوة الركض :
    1. الارتكاز الخلفي والذي يحدد مقدار و اتجاة قوة الدفع للأمام.
    2. المرجحة الخلفية والتي تساعد على تحقيق الاسترخاء خلالها اللاعب من رفع الركبة في المرحلة التالية بالشكل المطلوب .
    3. المرجحة الأمامية والتي تؤثر في طول الخطوة وفعالية الهبوط.
    4. الارتكاز الأمامي والذي يجب أن يتم خلاله التغلب على المقاومة بقدر الإمكان.

    وتمثل مراحل الارتكاز الأمامي والخلفي أهمية خاصة في مقدار قوة الدفع ، فبينما تؤثر مرحلة الارتكاز الأمامي ايجابياً في مقدار قوة الدفع الأمامي يكون العكس بالنسبة لمرحلة الارتكاز الخلفي ونظرا لأهمية المراحل في التأثير في قوة الدفع الأمامي لذلك يجب الاهتمام بهما ومن الناحية الفنية بصورة خاصة ، وتعتمد مرحلة الارتكاز سواء الأمامي او الخلفي بدرجة كبيرة على تأدية حركات المرجحات
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking


      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 09, 2016 4:04 am