كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

سحابة الكلمات الدلالية

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    الإعداد البدني العام للاعب كرة السلة

    شاطر
    avatar
    [я][y][α][и][α]معاك-مرتاح
    الإدارة

    عدد المساهمات : 415
    تاريخ التسجيل : 13/11/2009
    العمر : 23
    28052013

    الإعداد البدني العام للاعب كرة السلة

    مُساهمة من طرف [я][y][α][и][α]معاك-مرتاح

    الإعداد البدني العام:
    ويعرف الأعداد البدني العام على إنه ذلك النوع من النشاط الحركي الذي يكسب الفرد القدرة على أداء متطلبات الحياة اليومية بكفاءة إلى جانب توفر بعض الطاقة التي تلزم للتمتع بوقت الفراغ ومواجهة الظروف الطارئة في الحياة اليومية.
    أي أن مفهوم الأعداد البدني يشمل أن تكون التنمية الشاملة لجميع عناصر اللياقة البدنية للاعب ليصبح متكاملاً من الناحية البدنية ومستعداً للتركيز على عناصر الأعداد البدني الخاص .
    وقد اتفقت اغلب الآراء على أن عناصر اللياقة البدنية هي :
    1-القوى العضلية بأنواعها (القوة العظمية- القدرة – التحمل العضلي )

    2-السرعة (انتقالية – رد فعل – حركية لأداء المهارة مرة واحدة )
    3-المرونة

    4-التحمل
    5-الرشاقة (التوافق – الدقة )


    6-التوازن
    كذلك فقط أشارت الدراسات إلى إنه هناك خصائص تميز مستوى الإنجاز الرياضي (البطولة الرياضية) وهذه الخصائص تشمل مستوى القدرة على الإنجاز البدني.

    تعريفات عناصر اللياقة البدنية

    1-
    القوى العضلية:

    هي أمكانية العضلية أو مجموعة من العضلات في مواجهة أو التغلب على مقاومة أو عدة مقاومات خارجية .
    (أ‌)القوى القصوى:
    هي القوى المستخدمة لمحاولة تحريك أقصى ثقل أو القوى التي ينبغي على العضلة إخراجها للقدرة على الموازنة (عدم فقدان التوازن ) بالنسبة لمقاومة معينة .

    (ب‌)القدرة:

    هي مقدرة الجهاز العضلي العصبي على التغلب على مقاومات بسرعة انقباض عالية (المقدرة على الوصول إلى أقصى قوى في اقصر زمن .

    (ج) التحمل العضلي:

    القدرة على مواجهة التعب أثناء بذلك المجهود العضلي المستمر الذي يتميز بارتفاع درجة القوى العضلية في بعض .
    السرعة :
    يعتبر مفهوم السرعة من وجهة النظر الفسيولوجية للدلالة على الاستجابات العضلية الناتجة عن التبادل السريع ما ين حالة الانقباض العضلي وحالة الاسترخاء العضلي في أقصر زمن ممكن.
    (أ‌)السرعة الانتقالية:
    يقصد بها محاولة الانتقال أو التحرك مكان لأخر (أقصى سرعة ممكنة ويعني ذلك محاولة التغلب على مسافة معينة في أقصر زمن ممكن .
    (ب‌)السرعة الحركية (سرعة الأداء)
    يقصد بها سرعة انقباض عضلة أو مجموعة عضلية عند أداء الحركات الوحيدة.
    (ج) سرعة الاستجابة : (رد الفعل)
    يقصد بها القدرة على الاستجابة الحركية لمثير معين في أقصر زمن ممكن .
    التحمل الدوري التنفسي:
    هو قدرة الفرد على مقاومة التعب باستخدام مجموعات عضلية كبيرة عند إنجاز بدني لمدة طويلة ويتطلب تحميلاً عالياً على كل من الجهاز الدوري والتنفسي .
    المرونة : هي قدرة الإنسان على أداء الحركات في المفاصل بمدى حركي كبير دون حدوث أي إضرار لها
    هي قدرة الإنسان على أداء الحركات في المفاصل بمدى حركي كبير دون حدوث أي إضرار لها .
    الرشاقة:
    القدرة على أداء حركات ناجحة في اتجاهات مختلفة بأقصى ما يستطيع الفرد من كفاءة وسرعة هي قدرة الفرد على تغيير أوضاعه في الأرض أو الهواء في اقل زمن ممكن .
    التوازن:
    هو مقدرة الإنسان على الاحتفاظ بجسمه أو أجزاءه المختلفة في وضع معين نتيجة للنشاط التوافقي ضد مجموعة من الأجهزة والأنظمة الحيوية موجهة للعمل ضد تأثيرات قوى الجاذبية .
    هو القدرة على الاحتفاظ بوضع معين للجسم أثناء الثبات أو الحركة.
    التوافق:
    يقصد بالتوافق قدرة الرياضي على سرعة الأداء الحركي مع دقة الأداء في تحقيق الهدف مع ويتحقق ذلك من خلال عدة عمليات عصبية .
    والتوافق في ابسط معاينة يفي الأداء الحركي السليم بالسرعة والدقة والرشاقة المطلوبة مع الاقتصاد في جهد الأخطاء .


    عناصر اللياقة البدنية الخاصة بكرة السلة

    العناصر البدنية العامة:
    1-القوى بأنواعها 2- التحمل الدوري التنفسي
    3-السرعة 4- الرشاقة
    5-المرونة 6- الدقة
    7-التوازن 8- التوافق
    9-سرعة رد الفعل 10-القدرة


    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking


      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يوليو 27, 2017 10:38 am