كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    التوظيف الصحيح لأسلحة الجسم والتوفيق الحركى بينها

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26
    10072013

    التوظيف الصحيح لأسلحة الجسم والتوفيق الحركى بينها

    مُساهمة من طرف carmilo_ww




    مشكلة نراها عند كثير من المقاتلين وهى مشكلة تحقيق التوافق بين اللكم والركل ، فتجد بعض المقاتلين يؤدون اللكم منفرد ثم الركل منفرد أثناء المباراة دون تحقيق أى دمج بينهم بشكل صحيح ، ويرجع ذلك الى اسلوب التدريب الخاطئ الذى تدربوا عليه ، ، فكيف نحقق التوازن والتوافق والتوظيف الصحيح للكم والركل معا ؟

    الحل فى التدريب الدائم على المجموعات التالية :-

    1_ لكمة ركلة

    2_ ركلة لكمة


    3_ لكمة لكمة ركلة

    4_ ركلة ركلة لكمة


    5_لكمة ركلة لكمة

    6_ ركلة لكمة ركلة


    7_ لكمة لكمة ركلة ركلة

    8_ ركلة ركلة لكمة لكمة


    9 _لكمة ركلة لكمة ركلة

    10_ ركلة لكمة ركلة لكمة


    11_لكمة لكمة لكمة ركلة

    12_ ركلة ركلة ركلة لكمة


    13_ لكمة ركلة ركلة لكمة

    14_ ركلة لكمة لكمة ركلة


    بغض النظر عن نوع اللكمة أو الركلة
    فهذا متروك لخبرة المدرب وقدرته على الابتكار


    ولا يفضل تطبيق تكنيكات مدمجة بأكثر من أربع ضربات من وجهة نظرى لآنها ستكون غير واقعية ( فمن الذى سينتظر ليعطيه خصمه 5 أو 6 ضربات متنوعة دون رد فعل يحبط التكنيك )

    كما أن هذا التقسيم مفيد للاعبين الجدد ولتدرجهم فى التعليم من الآسهل الى الآصعب

    ومفيدة للمدرب لتقسيم التكنيكات وتصنيفها من ثنائية الى ثلاثية الى رباعية

    وتصنيف نوعها من لكمة ركلة الى ركلة ركلة لكمة الى غير ذلك

    ولابد من تطبيق التكنيكات المدمجة ببطء مع التقدم فى خط مستقيم وذلك لضبط الاستايل والآداء العام

    ثم التطبيق فى قتال تخيلى ( شادو ) على الهواء فى جولات لتحقيق السرعة والاتزان وضبط الحركة والتحكم فيها

    ثم التطبيق فى جولات على الكيس لتحقيق القوة

    ثم التطبيق على أدوات التهديف لتحقيق الدقة

    والتطبيق مع الزميل مع تنفيذ الدفاعات الكاملة لتحقيق الواقعية فى التدريب

    من الطبيعى أن تكوين مجموعات قتالية فى أى فن قتالى ليس أمر من المسلمات التى لا جدال فيها وليس لها الا قالب واحد محدد للتنفيذ وانما هى مفتوحة للآبتكار حسب طبيعة الموقف ووضعية الخصمين المتقاتلين

    ولكن توجد أسس يتم عليها بناء أو تكوين المجموعة القتالية أو الجملة القتالية المخلطة بين لكمات وركلات وأكواع وركب وكلانش ومن هذه الآسس اللازمة لصحة المجموعة وفعاليتها مايأتى :-

    1) يتم افتراض الوضعية ثم تحديد أقرب نقاط الضعف المكشوفة للآخر فى كل منهما.

    2) يتم تحديد أقرب أسلحة المقاتل لأقرب نقطة ضعف فى الخصم الواقف أمامه.

    3) تتوالى الضربات باستخدام السلاح الآقرب ثم الآقرب ثم الآقرب موجهة الى نقاط الضعف الآقرب ثم الآقرب ثم الآقرب بهدف تضييق الفجوة الزمنية بين كل ضربة والتى تليها وتحقيق الكثافة الهجومية حتى لا يستطيع الخصم ملاحقة الكم الهائل من الآشارات العصبية التى يتلقاها من صوت وصورة ولمس فيحدث له خلل مؤقت فى جهازه العصبى يؤدى الى عجزه عن تحديد رد الفعل المناسب أو التفكير فى خطة للدفاع أو الهجوم.

    4) يتم مراعاة امكانية الدفاع ضد ضربة محددة من المجموعة وبالتالى وجود خطة أو ضربة بديلة للحفاظ على فعالية المجموعة.

    5) يتم مراعاة تراجع الخصم أو امكانية ثباته عقب كل ضربة يتلقاعا وبالتالى حسبان المسافات الممكن توفرها فى كل حالة لتحديد أفضل الضربات لها .

    6) مراعاة عدم كشف دفاعات المناطق الحساسة ونقط الضعف فى جسم المهاجم أثناء هجومه -مثال(المقاتل الذى يكشف وجهه عندما ينفذ أى ركلة ).

    ملاحظات هاامة :-

    1) يجب أن تتوالى الضربات بالتبادل الملحوظ بين الذراعين والرجلين كما ذكرنا فى الجزء الآول من دراسة التوظيف الصحيح لآسلحة جسمك وكيفية التوفيق الحركى بينها لآن هناك من المقاتلين من يقوم بتنفيذ مجموعات اللكم منفردة ومجموعات الركل منفردة مما يسهل على الخصم عملية الدفاع واغلاق المسافة أو فتحها أكثر من اللازم .

    2) فى حالة وجود دفاع للهدف المطلوب اصابته فيمكن اضافة بعض الضربات الزائدة فى المجموعة القتالية بهدف فتح الدفاع للخصم وايهامه بأن الهجوم مركز على نقطة محددة ليقوم بحمايتها وكشف الجزء المراد اصابته مثال ( لكم الخصم فى ضلوعه بهدف انزال دفاعه من على وجهه ليتم لكمه فى الوجه ) أو ( لكم الخصم بمستقيمة فى بطنه بهدف كشف دفاع وجهه للمستقيمة التالية ).

    3) فى حال عدم وجود مسافة كافية لضرب الجزء المرغوب اصابته فيمكن زيادة بعض الخدع الى المجموعة القتالية لفتح المسافة مثال لفتح مسافة الركل من مسافة اللكم ( لكم الخصم لكمة مستقيمة يسرى طويلة وخادعة ( دون قوة) ليقوم بتنفيذ -فنت ( يرجع بجذعه للخلف مسافة قدم أو أكثر) فتصبح المسافة ملائمة لضرب باك سايد كيك يمنى فى بطنه ) أو ( لكمه مستقيمة يسرى خادعة لينفذ الفنت ويفتح المسافة لركلة السايد كيك المنخفضة بالرجل اليسرى فى ركبته الآمامية لتنكسر ) وهكذا
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking


      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 5:37 pm