كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    ماهو النظام الغذائي الصحيح ؟

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26
    02102013

    ماهو النظام الغذائي الصحيح ؟

    مُساهمة من طرف carmilo_ww


    دائما عندما نتحدث عن الدايت أو النظام الغذائي الصحيح يتبادر للذهن الحرمان من الاطعمة اللذيذة والكميات القليلة جدا من الطعام وكذلك الكالوريز  ..


    أول شيء لازم تعرفه أنك تنتبه من الكلام اللي يقال حول الصحة والإشاعات والخلطات والبرامج اللي تعتمد على نوع معين من الأغذية ، الكثير من الكلام السلبي مضر للصحة أيضا ..


    النظام الغذائي الصحيح هو التوازن والتنويع ، والحرمان هو المجاعة ( عدم توفير إحتياجات الجسم الاساسية ) ، والتنويع في الاطعمة المتناولة بتوازن واعتدال هو الأسلوب الصحيح للتغذية .
    تستطيع اعداد كل شيء تحبه ببدائل صحية فالغذاء المتوازن أفضل ليس فقط صحيا بل حتى من ناحية الطعم  ..
    كمثال الحلويات بدل اعدادها بالطرق التقليدية استخدم طرق أفضل لإعدادها ببدائل صحية وباسلوب صحي ، اللحوم أو الاطعمة السريعة بدل تناولها مقلية أو مخلوطة مع صلصات غير صحية تناولها مشوية ومع صلصات صحية ، الكاربوهيدرات بدل تناولها بكميات كبيرة وبملح كثير استبدلها بالكاربوهيدرات الكاملة والبقوليات ، كذك الخضروات بدل تناولها بشكل ممل أضف الخضروات الملونة إليها او اعدادها بشكل صحي .

    البعض قد يحتاج للتقليل ( وليس الحرمان ) من السكريات والدهون .قليل من السكريات مهم لوظائف عديدة في الجسم مثل الدماغ والتركيز والإنتباه ، ولكن عليك ان تتناوله باعتدال من مصادر طبيعية مثل العسل أو الفواكه ، الكاربوهيدرات ايضا مصدر للسكر البسيط الذي يستخدمه الجسم كطاقة خلال اليوم أو قبل اداء تمارين رياضية .

    الجسم يحتاج كذلك لقليل من الدهون الصحية مثل الاوميغا 3 فهي ضرورية للحفاظ على توازن هرمونات الجسم .
    لاتهتم بالكالوريز والأرقام قدر اهتمامك بالقيمة الغذائية لما تتناوله ، الجسم يحتاج للطاقة طوال الوقت بل وحتى التفكير يستهلك هذه الطاقة ، عليك أن تركز اهتمامك بماذا تتناول وكيف تريد ان تكون .
    تذكر ايضا ان الطعام الذي يحتوي على سكريات كثيرة أو ملح كثير أو دهون كثيرة لن يكون لذيذا او سببا في سعادتك أبدا ، التوازن يحقق ذلك ، وأيضا يمنحك طاقة اكثر حتى نهاية اليوم .

    الإسراف مضر والحرمان مضر أيضا والإعتدال هو الأسلوب الصحيح للتغذية المتوازنة ، ولا ننسى ان كل انسان تختلف احتياجاته من الفيتامينات والبروتينات والسكريات والدهون ايضا ، عليك ان تتذكر فقط ان التغيير يبدأ من الداخل ، التغيير يبدا من الإرادة .

    للمزيد :
    نصائح الحمية الغذائية ( الدايت ) الصحيحة

    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking


      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 05, 2016 6:30 pm