كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    أيهما أهم الجدول الغذائي ( الدايت ) أو جدول التمارين ؟ وماهي فوائد تمارين الأثقال ؟

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26
    24102013

    أيهما أهم الجدول الغذائي ( الدايت ) أو جدول التمارين ؟ وماهي فوائد تمارين الأثقال ؟

    مُساهمة من طرف carmilo_ww


    الكثير من الناس لايعرفون ماهي التغذية بشكل عام ، وكذلك ماهي الفوائد لتمارين الأثقال ولذلك نجد الكثير من الإناث يمتنعون عن ذلك لإعتقادهم بأن الأثقال تنفخ العضلات وهذا كلام غير صحيح ، طبعا انتو تشوفون الحقائب مثلا اللي يشيلونها أغلب النساء كمثال على أكتافهم وما قالوا هذا ينفخ العضلات ، وطبعا هناك الكثير من الكوارث الثقافية التي يعاني منها المجتمع ولاتنحصر فقط في المجال الرياضي أو مجال التغذية .

    أولا قبل أن أبدأ بشرح ماهي التغذية وماهي أهميتها مقارنة بالتمارين وحتى لا نخرج عن إطار الموضوع يجب أن نعرف أن رفع الأثقال أو الأوزان هو نشاط لتحسين شكل الجسم سواء بشده ونحته وتقويته ، حيث أنه يحرق سعرات حرارية كثيرة جدا في الدقيقة الواحدة ، أو بزيادة الكتلة العضلية تبعا للبرامج المستخدمة والوزن المستخدم فهناك أوزان مفيدة حتى ولو كانت خفيفة إلى حد ما كمثال يمكن استىخدام وزن 2.5 LB ، والعضلات هي من أهم الأجزاء في جسم الإنسان  ، فلاعبوا ألعاب القوى مثلا يجب عليهم استخدام الأثقال في برامج التدريب وكذلك لاعبي الجمباز مثلا ولكن عليهم استخدام التمارين التي تقوي الجسم والقدرة على التحمل وليست التمارين التي تنفخ الجسم بزيادة الكتلة العضلية بشكل كبير .

    ملاحظة أخرى الجسم عبارة عن ثقل أو وزن تحمله الأرجل ، ولكن الأثقال أو الأوزان الرياضية يكون تأثيرها إيجابي على كل منطقة من مناطق الجسم ولذلك فهي لها فوائد متعددة جدا وتفيد جميع الأهداف الرياضية أو الجسدية ..

    نجد الكثير من المنتديات تضع تلك الأنظمة الغذائية أو ( التخريبية )  والتي تعتمد على نوع أو نوعين من الأطعمة لأنها تحرق الدهون أو تزيد الوزن ، ولكن هم ربما لم ينتبهوا أن الطعام هو طاقة وفيتامينات ومعادن وبروتينات لتغذية الجسم والدماغ ، وربما تحتوي بعض الأطعمة على فوائد تساعد على حرق الدهون في حالة اتباع برنامج رياضي وغذائي سليم ولكن هناك تضليل في هذه الأمور حيث يروج لها انها ذات المفعول العجيب ، التمارين والمثابرة فقط عند دعمهما بتغذية سليمة مناسبة لاحتياجات الجسم والأهداف هي المفعول العجيب .







    البرنامج الرياضي أهم ، لأن الرياضة هي التي تنحت الجسم ، والجدول الغذائي السليم يساعد على دعم أهدافك سواء في الطاقة والتركيز أو في الحصول على التغذية السليمة وتغذية عضلات وأجزاء الجسم .

    الجسم يحتاج الفيتامينات والمعادن ، الألياف الغذائية ، البروتين بنسبة ممتازة ، والكاربوهيدرات بنسبة متوسطة ( حسب الهدف ) ، ويحتاج قليل من الدهون لدعم عمل الهرمونات بشكل طبيعي ( دهون الاومغا 3 وكذلك الأحماض الدهنية المهمة مثل  اللينوليك ولينولينيك ) ، والقليل جدا من السكريات من المصادر الطبيعية  فهي مهمة لعمل الدماغ وكذلك العضلات .

    الكاربوهيدرات والدهون والسكريات يستخدمها الجسم للطاقة وكذلك في دعم عمل الهرمونات والدماغ ، أما الفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف ( وأغلب الأنظمة الغذائية في المجتمع تفتقر للبروتين والألياف ) فهي مهمة جدا لبناء أنسجة الجسم وعملها وتغذيتها وأيضا في التخلص من المواد الضارة أو الزائدة عن حاجة الجسم . 


    التمرين يحرق الدهون ويستفيد من الطاقة وتمارين الأثقال تنحت وتشد الجسم وتقوي العضلات لحرق المزيد من الدهون والسكريات حتى في وقت الراحة حسب الوزن المستخدم وحسب التمارين المتبعة ، والغذاء يمنح الطاقة ، يساعد ويدعم الجسم للوصول للأهداف المطلوبة.
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking


      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 06, 2016 11:59 pm