كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    كن المدرب الشخصي المحترف لنفسك

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26
    24102013

    كن المدرب الشخصي المحترف لنفسك

    مُساهمة من طرف carmilo_ww


    الكثير من الناس عندما يضع أهداف رياضية لنفسه يبحث عن النادي الأفضل والمدرب الأفضل والبرنامج الأفضل .
    في الغالب الأكثرية من النوادي أو المدربين يتشابهون ويكون همهم للأسف الفائدة المادية ، وبالنسبة للبرامج فالكثير لايعرف البرنامج المناسب له ..


    ولكن هناك معلومة اود مشاركتها مع الجميع وخصوصا المبتدئين ، أغلب المحترفين في مجال التمارين الرياضية واللياقة البدنية دربوا أنفسهم وتوصلوا للبرامج التي تناسبهم ، طبعا التمارين الرياضة تختلف تماما عن الذين يريدون أو يهوون رياضة معينة حيث الأمر من هذه الناحية مختلف من ناحية أن تمارين الرياضات تتشابه غالبا مثل رياضة كرة القدم أو كرة السلة او الجري أو الملاكمة ، لكن الذي يبحث عن تطوير جسمه وقدراته فهذا أمر مختلف ..


    الامر ليس خطير أو صعب ، كل ما يحتاجه الأمر هو إرادة حقيقية من القلب وأن تبدأ بشكل تدريجي .


    قل أنا أريد أن أصل لهدفي وأنا أقدر على ذلك ، ارفض جميع الكلمات والأفكار السلبية ، وانظر إلى خط النهاية وكأن هدفك تحقق بالفعل ، هذا اسلوب سيجعلك تندفع بإصرار لهدفك مهما كلف الأمر .


    جرب برامج احترافية تناسب هدفك لفترة معينة ، نوع في التكتيكات ، وإن لم تر أي تغيير غير برنامجك ..


    مثلا لو كنت تهدف إلى قوة عضلية تستطيع أن تختار بنفسك بحدود 6 تمارين لكل عضلة مختلفة ، ركز على العضلة أو الجزء الذي تريد تغييره بتكراره في جدول التمارين مرتين إلى 3 ، ماعدا برامج الكارديو والبطن 5 مرات اسبوعيا ..
    أو إذا كنت مبتدئ جرب برنامج رياضي مناسب لهدفك فترة  شهر ونصف ( 6 أسابيع )  إلى شهرين ( 8 أسابيع ) ، إن لم يكن هناك أي تغيير أو النتيجة لم تكن مرضية مع اتباعك الصحيح للتمارين فانت تحتاج إما أن تتاكد ان تغذيتك مناسبة لهدفك ( الألياف الغذائية تليها البروتينات والكاربوهيدرات ونسبة من الدهون الجيدة ) ، ثم أن تختار برنامج آخر مناسب لهدفك .

    عليك أيضا أن تعرف الأخطاء السابقة ، مثلا هل اتبعت برنامج مخالف لهدفك ؟ هل تغذيتك كانت مناسبة لهدفك وهل هناك اسراف او حرمان في جانب مهم ( كثيرون مثلا لا يتناولون النسبة الصحيحة للبروتين أو الألياف الغذائية ) ؟ هل تتوفر الطاقة في الجسم أثناء ممارستك للرياضة ( لا نقصد هنا الشعور بالكسل ولكن المقصود هو هل تم تجهيز الجسم بتناول طاقة مناسبة للتمرين ) ؟ ، هل هناك تغيير تدريجي أم أنك بدأت من الآخر ، بمعنى هل اتبعت النظام الصحيح في التغيير التدريجي ؟

    طبعا اعرف تماما ان في ناس مايصير يصممون لنفسهم تمارين من البداية وهذا دورنا في المواقع الرياضية بإعطاء معلومات وتوجيهات ونصائح منوعة ، وانت المفروض تحاول وتختار منها ، كل انسان يختلف عن الآخرين بالإستجابة للتمارين ولهذا فأنت ستفهم نفسك أكثر ، ولكن الجميع يملك القدرة على التغيير للأفضل إن امتلك الإرادة للوصول للهدف   ..

    وطبعا كما قلنا ستكون المدرب الرياضي المحترف لنفسك ، ولذلك تستطيع التغيير والتجربة بين فترة واخرى ، عندما ينفع معك احد البرامج نوع مثلا في الأوزان او التكرارات ، والتنويع مهم أيضا ..

    ولكن أليس النادي مكان أفضل بوجود مدرب ؟ النوادي تتميز أولا بوجود كافة الأجهزة وأيضا وجود مدرب ربما يدفعك لفعل المزيد أو يعلمك الأسلوب الصحيح لأداء التمرين ولكن البرنامج الذي سيقدمه لك ليس دائما مناسب لأهدافك ، بمعنى انه ربما يقدم لك برنامج أو نصيحة تناسبه أو ناسبت شخصا آخر ، وللأسف حاليا الهدف مادي أكثر من الهدف لمساعدة الناس ، لكن في الحقيقة انت تستطيع فعل ذلك بنفسك هناك مواقع عالمية وعربية بها أشخاص متخصصون في هذا المجال هدفهم هو مساعدة الجميع ، والآن هناك أيضا توجيهات مجانية وتطبيقات مجانية أو ذات سعر مناسب جدا للجميع لكافة الأهداف وبالخطوات الموضحة ..
    ضع هدفك بحزم وإرادة حقيقية ، خطط له ، انظر إلى خط النهاية  ، نوع في تمارينك ، غيّر بين فترة واخرى  ، وانظر لهدفك على انه قد تحقق بالفعل وستكون المدرب المحترف لنفسك ..
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking


      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 5:36 pm