كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    البرنامج الغذائي الصحيح للجسم المثالي

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26
    28052014

    البرنامج الغذائي الصحيح للجسم المثالي

    مُساهمة من طرف carmilo_ww

    السلام عليكم ورحمة الله ..


    رجعنا لكم بعد غيبة طويلة  cheers 


    كثيرة هي المواضيع التي تتحدث عن التغذية وعن برامج الدايت وعن الريجيم ، وكثيرون يظنون ان الدايت هو الحرمان ..


    التغذية الصحيحة عبارة عن توازن ، لأن الغذاء عبارة عن طاقة ، كل شيء في الكون عبارة عن طاقة ، حتى إرادتك وإيمانك بأهدافك عبارة عن طاقة ..  Suspect فيه ناس اتوقع انهم يقولون ماهو الرابط بين الإرادة والتغذية والطاقة ؟


    كل شيء تحطه في بالك أو تركز عليه او على ارادتك له مهما كلف الامر وانك مؤمن فيه او  جاهز اتسوي اي شي عشان توصل له اهو الشي اللي راح توصل له ، الامر فقط عبارة عن تعود وعن قناعات ..


    مؤمن فيه يعني كأنك تشوف هدفك أو وصولك لهدفك أمامك ، هذا هو الحافز ، نرجع لموضوعنا الأساسي : الغذاء المثالي للجسم المثالي مو عبارة عن خضروات وفواكه و نقطة خبز او دجاجة مسلوقة بدون اضافات ، هذا غلط مثله مثل الإسراف ..


    الإعتدال هو الإختيار الصحيح وممكن تختلف احتياجات جسمك او الأغذية اللي تقدر تتناولها أيضا بدون حرمان ..


    كمثال الكاربوهيدرات والفواكه (لأن الفواكه عبارة عن سكريات وفيتامينات )يمكن تناولها في الفترة الصباحية ( فترة النشاط من الصبح وحتى الساعة 3 عصرا او 6 حسب الاحتياجات وحسب البرنامج المتبع ) مع تناول دهون السمك وزيت الزيتون مثلا وبعض البروتينات والكاربوهيدرات بعد أي تمرين أو نشاط جسدي ، والإبتعاد عن الكاربوهيدرات وتناول البروتينات أو الخضروات مثلا في الفترة المسائية ، الكثير من الخضروات مثل الخس والملفوف والباذنجان واليقطين نستطيع تناولها بدلا من الخبز  ، وعلى فكرة حاليا في أحد المطاعم اسمه salad boutique فيه مجموعة متنوعة ومتنوعة جدا من كافة أنواع السلطات اللذيذة والرائعة سواء خضروات مع اجبان او سلطات مع دجاج او لحوم اواكلات بحرية ، أساسا المطعم كويتي بس له فرع في البحرين وفرع في السعودية 
    تستطيع ايضا انك تتناول وجبتك المفضلة  قبل التمرين ، أهم شي انك تركز على هدفك فقط وتكرره على ذهنك ، تستطيع ايضا انك تاخذ بريك يوم واحد في الأسبوع تتناول فيه وجباتك المفضلة ..




    وماذا عن زائدي الوزن او اللي يريدون زيادة كتلتهم العضلية ؟
    كل شيء له تكتيكات ، زائدي الوزن يستطيون القيام بكارديو صباحي على معدة فارغة حتى لو كان تمرين المشية العسكرية كمثال ( اللي ترفع فيها رجليك إلى بطنك ) 15 دقيقة واداء تمارين قوة ، وتقليل نسبة الكاربوهيدرات وزيادة نسبة البروتينات ، البروتينات مثل اللحوم وصدور الدجاج و التونة او بودرة الواي بروتين ..


    والأشخاص اللي يريدون زيادة كتلهم العضلية عليهم زيادة الكاربوهيدرات وتناول البروتينات ايضا وزيادة تمارين القوة في البرنامج اليومي ..
    طبعا يمكن اختيار برامج من قسم التمارين ، وكما قلنا سابقا تستطيع ان تكون مدرب محترف لنفسك بعد عدة تجارب فالتجربة والخطا هما خير مدرب لتتعلم منهما ..



    بالتوفيق للجميع Smile
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking


      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 09, 2016 1:45 pm