المواضيع الأخيرة

» دقة قوانين الفيزياء والثوابت الكونية
الجمعة نوفمبر 08, 2013 1:22 pm من طرف carmilo_ww

» هل الكون أزلي ؟ ما هو سبب نشأة الكون ، والقانون الأول للديناميكا الحرارية
الخميس نوفمبر 07, 2013 9:45 pm من طرف carmilo_ww

» خذ لك بريك
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 12:01 am من طرف carmilo_ww

» تكنيك الحد الأقصى
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 11:37 pm من طرف carmilo_ww

» كن المدرب الشخصي المحترف لنفسك
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 10:42 pm من طرف carmilo_ww

» أيهما أهم الجدول الغذائي ( الدايت ) أو جدول التمارين ؟ وماهي فوائد تمارين الأثقال ؟
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 9:55 pm من طرف carmilo_ww

» انحت جسمك في 45 دقيقة فقط !
الجمعة أكتوبر 18, 2013 6:38 pm من طرف carmilo_ww

» ماهو النظام الغذائي الصحيح ؟
الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 11:33 pm من طرف carmilo_ww

» ماهو الأسلوب الصحيح لعمل خطة التمارين ؟
الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 5:09 pm من طرف carmilo_ww

» تعريف مبسط و مختصر لألعاب القوى
الأربعاء سبتمبر 25, 2013 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» MY MESSAGE IN LIFE
الجمعة أغسطس 30, 2013 11:55 pm من طرف carmilo_ww

» سلسلة الرد على أسئلة الملحدين ( 3 ) هل الله سبحانه وتعالى عادل ؟
الثلاثاء أغسطس 20, 2013 9:38 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل برنامج تمارين لبناء وتقوية الصدر في شهرين
السبت أغسطس 17, 2013 9:13 pm من طرف carmilo_ww

»  الإلحاد وخريطة الجينات
الأحد أغسطس 11, 2013 6:16 pm من طرف carmilo_ww

» IN GOD I TRUST
الأربعاء أغسطس 07, 2013 7:56 pm من طرف carmilo_ww

»  Scott sonnon Flowfit Download تحميل أسطوانة تعليم اللياقة البدنية باستخدام وزن الجسم
السبت يوليو 27, 2013 9:09 pm من طرف carmilo_ww

» "الله يتوفى الأنفس حين موتها والتي لم تمت في منامها" ، النوم و حقيقة الحياة بعد الموت
الإثنين يوليو 22, 2013 7:35 pm من طرف carmilo_ww

» "يوم نطوي السماء كطي السجل للكتب" السماء و الكون بين العلم و القرآن
الأحد يوليو 21, 2013 7:36 pm من طرف carmilo_ww

» العمد غير المرئية في السماء و القوى الأساسية في الكون
الأحد يوليو 21, 2013 7:15 pm من طرف carmilo_ww

» التوظيف الصحيح لأسلحة الجسم والتوفيق الحركى بينها
الثلاثاء يوليو 09, 2013 11:16 pm من طرف carmilo_ww

» ألعاب قديمة أونلاين old games online
الثلاثاء يوليو 09, 2013 10:51 pm من طرف carmilo_ww

» تطبيق FitnessBliss للياقة البدنية
الأحد يونيو 30, 2013 9:39 pm من طرف carmilo_ww

» I am awake
الأحد يونيو 23, 2013 12:25 am من طرف carmilo_ww

» Why universe the way it is ? Lecture by Hugh Ross
الخميس يونيو 20, 2013 5:30 pm من طرف carmilo_ww

» Behind the words
الجمعة يونيو 07, 2013 10:30 pm من طرف carmilo_ww

XCOM Classics Pack [Online Steam Code]

تدريبات لتحسين القفز في كرة السلة ، اجعل قفزتك أعلى

online mma training

تدرب كبطل ملاكمة أونلاين ، تعلم المهارات وكيفية تنفيذها

فوائد رياضة الجري 5 5 5

    فوائد رياضة الجري


    D-BOY
    رياضي
    رياضي

    عدد المساهمات: 137
    نقاط السمعة: 225
    تاريخ التسجيل: 16/02/2010
    المزاجحزين
    28022010

    فوائد رياضة الجري

    مُساهمة من طرف D-BOY

    هناك عدد من المزايا المختلفة التي يمكن للفرد أن تستفيد من الجري على أساس منتظم. هناك بعض المتسابقين الذين يشاركون في الماراثون للمتعة فقط ، ولكن هناك غيرهم ممن يشاركون لأنهم يدركون أن هناك قدرا كبيرا من الفوائد التي يمكن جنيها من ممارسة صارمة مثل الجري ، بعض هذه الفوائد قد تتضمن فقدان الوزن ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وتحسين صحة العظام ، تحسن المزاج وتحسين التنسيق. هذا الموضوع سوف يصف بإيجاز كيف يمكن أن يؤدي الجري إلى كل هذه الفوائد.

    أولئك الذين يمارسون الجري بفقد بعض الكيلوغرامات غالبا ما تجد الجري ليكون واحدا من أنجح التمارين لمساعدتهم على تحقيق الوزن المثالي. هو يعمل في شكل ممتاز من ممارسة لفقدان الوزن لأنها تتطلب قدرا كبيرا من الطاقة. هذا الشرط وسيلة للطاقة الجسم يحرق عددا كبيرا من السعرات الحرارية أثناء الجري.

    عدد حرق السعرات الحرارية أثناء الجري هو عادة أكثر بكثير مما سيكون أحرقت خلال أشكال أقل إرهاقا من ممارسة مثل المشي أو القيام اليوغا. صيغة أبسط لفقدان الوزن ويشمل يحرق سعرات حرارية أكثر مما يستهلك الفرد. عند هذا النوع من العجز في السعرات الحرارية هو ، ويبدأ الجسم على التخلص من الوزن الزائد في صورة دهون. من أجل إنقاص وزن الجسم ، يجب أن يكون خلق عجز الجسم من السعرات الحرارية من 3500 سعرة حرارية. هذه هي مساوية لحرق 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد. معظم العدائين يمكن بسهولة أن حرق هذه الكمية من السعرات الحرارية في أقل من ساعة واحدة من هذه العملية. عدد حرق السعرات الحرارية أثناء تشغيل يعتمد على عدد من العوامل بما في ذلك الفرد في الوزن .

    تحسن صحة القلب والأوعية الدموية هي فائدة أخرى للجري، بعض الفوائد من الجري تشمل خفض ضغط الدم في الشرايين وتساعد على الحفاظ على مرونة ، وهذا يعني أنك لست الوحيد التي تعمل من أجل تحسين المظهر المادي فحسب ، بل أيضا وظيفة العام لجسمك. في القيام بذلك من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية يتضاءل.

    الجري هو مفيد أيضا لإبطاء عملية الشيخوخة. هؤلاء الذين يديرون بانتظام هم أقل عرضة لتجربة فقدان العظام والعضلات كلما تقدموا في السن على الوتيرة نفسها عن أولئك الذين لا يقومون بالرياضة بشكل منتظم أو على الإطلاق . العظام تنمو وتصبح أقوى من الاستجابة للمطالب المادية ، اما عند هؤلاء الكسالى الذين لا يمارسون شيئا فالنتيجة عظام أكثر ضعفا وجسد أكثر ترهلا . العكس من ذلك ، هؤلاء الذين يمارسون الرياضة على أساس منتظم باستمرار فرض ضرائب على عضلاتهم وعظامهم حتى العظام وحفزت على البقاء أقوى ولا تضعف بسهولة ، وجسم مشدود أكثر وعضلات أقوى وأجمل واكثر إثارة ..

    ويمكن أيضا أن يستخدم العديد من الفوائد النفسية. الشعور بالسعادة على أقل من نظرائهم الذين لا يقومون بالجري أو ممارسة الرياضة بانتظام. فعليا لديه القدرة على تغيير لأمزجة الأفراد بسبب الهرمونات تسمى الاندورفين الذي يفرز اثناء الجري ، هذه الهرمونات خلق شعور بالنشوة كثيرا يؤدي إلى حدوث تحسن في الحالة المزاجية للعداء. أيضا لتخفيف حدة التوتر.
    هناك عدد من العوامل التي قد تسهم في خفض مستويات التوتر. أحد الأسباب الأكثر وضوحا هو عمل يسمح للفرد للتركيز على المهمة في متناول اليد بدلا من ان يكون قلقا ، أو شددت حول العمل والأسرة أو غيرها من الإجهاد في حياته اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للجري أن يكون صعبا للغاية على الجسم الذي يمكن أن يؤدي إلى شعور الفرد شعورا بالإنجاز من خلال استكمال التحولات التي تديرها تركيز انتباهه من الضغوطات السلبية للشعور بالفخر والانجاز.

    تحسين التنسيق فائدة أخرى جديرة بالاهتمام الذي قد يكون المكتسبة من الجري ، هذا قد يبدو مفاجئا للكثيرين الذين يفترضون أنه من غير الممكن الحصول على هذه الأنواع من الفوائد من الترشح لانها ببساطة لعبة رياضية بسيطة. ومع ذلك ، فإنا أقول ان الجري من أهم الوسائل المساعدة على تنسيق شكل الجسم ..
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

    مُساهمة في الأربعاء أبريل 14, 2010 8:19 pm من طرف حسن البوعينين

    تسلم دي بوي على الموضوع Suspect

    مُساهمة في الخميس يونيو 24, 2010 3:30 am من طرف carmilo_ww

    Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven Like a Star @ heaven

    مُساهمة في الخميس يونيو 24, 2010 11:08 pm من طرف صالح الرويعي

    يعطيك العافية دي بوي ...

    موضوع حلو وتستاهل تقييم Smile

    مُساهمة في الجمعة يوليو 02, 2010 6:23 am من طرف TDub

    عساك عالقوة

    مُساهمة في الأحد يوليو 04, 2010 10:05 am من طرف خوخة حدها دوخة

    مشكور

    مُساهمة في الأحد يوليو 11, 2010 11:08 am من طرف Rfa3ia-7lwa

    thanks

    مُساهمة في الأحد يوليو 18, 2010 10:02 pm من طرف super-7amano

    أحلى تقييم لأحلى دي بووو واصل ابداعك أخوي Wink

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أبريل 25, 2014 2:52 am