كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    فوائد الكافيين ومضاره ,, وكيفية السيطرة على ادمانه !!

    شاطر

    carmilo_ww
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3331
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 26

    فوائد الكافيين ومضاره ,, وكيفية السيطرة على ادمانه !!

    مُساهمة من طرف carmilo_ww في الأحد مايو 02, 2010 3:44 am

    الكثير منا يشعر وكأنه لا نستطيع العمل بدون فنجان من القهوة أول في الصباح. ، أو بعض الطلاب يشعرون بالنشاط لمجرد شرب علبة من مشروب الطاقة المثلج !!
    لماذا نشعر بهذه الطريقة؟ هل الكافيين في القهوة او مشروبات الطاقة لها تأثيرفسيلوجي قوي في الجسم؟ إذا كان الأمر كذلك ، هل هو ضار أو هو مفيد؟ كما هو الحال مع الكثير من الامور ،هناك فوائد وهناك مخاطر أيضا ...

    الكافيين ، والمكون الرئيسي الموجود في القهوة المنشطات. فإنه يتسبب معدل ضربات القلب لزيادة ،وتؤمن زيادة قوة عضلاتك. الكافيين يضخ الأدرينالين في النظام الخاص لتعطيك دفعة وتجعلك تشعر جيدة.

    فوائد من الكافيين

    صدقوا أو لا تصدقوا ، كميات معينة من الكافيين يمكن أن يكون لها تأثيرات مفيدة.، وكميات صغيرة من الكافيين قد استخدمت للمساعدة في السيطرة على الوزن ، تخفيف الألم ، وتفتح الممرات الهوائية لتحسين التنفس ، والتغلب على التعب المزمن.

    كميات صغيرة من مادة الكافيين وجدت لتوفير الفوائد التالية :

    * يمكن الاستفادة الناس الذين يتعرضون للخطر عالية لأمراض الكبد.

    * زيادة قوة العضلات.

    أن أحرق * زيادة التمثيل الغذائي عن طريق تحطيم الدهون ، والافراج عن الأحماض الدهنية واجبارهم. (الكافيين هو العنصر الأكثر نشاطا في العديد من حبوب الحمية.)

    * تخفيف الآلام الجسدية وخصوصا بعد أخذ بعض الأدوية (( يمكن اعتباره كمسكن ))

    * زيادة النشاط والقدرة على التركيز في الدراسة أو العمل سواء الجسدي او الذهني.

    * يقلل من أعراض الربو.

    مخاطر الكافيين

    كوبين من القهوة في اليوم يعتبر مبلغ مقبول. الكافيين لا تصبح مشكلة حتى تبدأ تستهلك كمية زائدة منه. كما يعتاد جسمك على مادة الكافيين ، ويصبح مدمن على ذلك. العوارض للشرب الكثير من الكافيين والأعراض محاولة التخلص من ادمانه متشابهة ..

    شرب الكثير من الكافيين وادمانه قد يسبب المشكلات التالية :

    * الأرق

    * التهيج

    * القلق

    * الحموضة المعوية

    * الصداع (حاد أحيانا)

    * ضغط الدم المرتفع

    * الأرق

    * ضربات القلب السريعة

    * الغثيان

    ادمان الكافيين -- الأعراض تبدأ في أقرب وقت بعد 12 ساعة من كأس الخاص الماضي ، اعتمادا على كمية من الكافيين يستخدم جسمك. وقد تستمر الأعراض لمدة تصل إلى أسبوع ، وتشمل :

    * الأرق

    * التهيج

    * القلق

    * الصداع (حاد أحيانا)

    * تصلب العضلات

    * قد تحدث نوبات قلبية

    إذا كنت تحاول الحد من تناول الكافيين ، لذلك تدريجيا. خفض سيساعد ببطء يمكنك تجنب بعض أعراض سحب تأثير الكافيين على جسمك . إذا يجب أن يكون مجرد كوب من شيء في الصباح ..

    قد ينفعك الشاي الأخضر أو شاي الاعشاب أو بعض الكوكتيلات الطبيعية او مخفوق الحليب (( ميلك شيك )) في التخلص من ادمان مشروبات الكافيين ..

    بدائل الكافيين معظم الناس الذين يشربون القهوة بانتظام ، وذلك لمكافحة التعب. العادية التسامح يزيد من استهلاك القهوة على مادة الكافيين ، مما أدى إلى زيادة الاعتماد على ذلك. هناك خيارات أخرى للتعامل مع الارهاق التي لا تعتمد على مادة الكافيين.

    * تناول وجبة الفطور. وبعد وجبة فطور صحية (بروتين وكالسيوم ، لادهون وسكريات!) كل صباح الدورات في التمثيل الغذائي الخاص بك ، ويحسن التركيز الخاص بك ، ويجعل من الاسهل بكثير للحصول من خلال الصباح.

    * أكل وجبة خفيفة. إذا وجدت نفسك الحصول على ركود في منتصف الصباح ، وتناول وجبة خفيفة صحية مثل الفاكهة والحبوب الكاملة والمفرقعات أو اللبن. الكربوهيدرات المعقدة تزويد جسمك بالطاقة التي يحتاجها ليكون فعالا.

    * تحرك على مدار اليوم. تأخذ الدرج بدلا من المصعد ، والمشي أثناء استراحة أو في الغداء ، والحصول على ما يصل وغالبا ما تمتد ممكن خلال يومك. الحركة البدنية المنتظمة يجعل قلبك ضخ أكثر صعوبة ويساعد على محاربة التعب الخاص الجسم.

    * تجنب الكثير من الدهون. اذا كنت تجد نفسك النوم في مكتبك من 3:00 بعد ظهر كل ذلك ، قد غداء غنية بالدهون يمكن توجيه اللوم. بعد تأكله ، وجسمك مشغول مع عملية الهضم وتوزيع المواد الغذائية إلى الأماكن المناسبة. إذا كنت تستهلك الكثير من الدهون ، فإنه يأخذ وقتا أطول لجسمك العمل من خلال عملية الهضم ، وتسبب لك المزيد من يشعر بالتعب.

    شلخني-غلاك
    رياضي جديد
    رياضي جديد

    عدد المساهمات : 10
    تاريخ التسجيل : 27/03/2010

    رد: فوائد الكافيين ومضاره ,, وكيفية السيطرة على ادمانه !!

    مُساهمة من طرف شلخني-غلاك في الأحد مايو 02, 2010 7:34 am

    يعطيك العافية

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 09, 2016 4:04 am