كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    تمارين زيادة قوة العضلات

    شاطر

    CUTE_B
    الإدارة

    عدد المساهمات : 57
    تاريخ التسجيل : 16/11/2009
    13052010

    تمارين زيادة قوة العضلات

    مُساهمة من طرف CUTE_B

    دائما نتساءل لماذا تدريب القوة العضلية هي مهمة؟ كيف يمكن للمرء حقا ان تستفيد من ممارسة هذا كل شيء؟ يمكن للمرء أن تبدو جيدة وصحية في نفس الوقت؟

    أولا ، ما هو تدريب القوة؟ في كثير من الأحيان ، والناس تخلط بين هذا المصطلح ، لبناء الجسم ، ولكنها في الواقع مختلف جدا. هيئة المبنى هو أكثر من مجرد تطوير قوة العضلات ، بل أيضا عن إنتاج العضلات والتوازن العضلي. يمكن للمرء أن تطوير قوة العضلات دون الحاجة إلى تمرير لمرشح السيد الكون. قوة التدريب هو في الواقع ممارسة تهدف الى زيادة انتاج الطاقة للعضلات. فمن استخدام ممارسة لزيادة انتاج الطاقة الوظيفية للعضلات. ويستخدم المقاومة لتقلص العضلات لبناء القوة والتحمل اللاهوائي وحجم عضلات الهيكل العظمي.

    تدريب العضلات الوزن وعادة ما ينطوي رفع الأوزان ، وأحد الأسباب التي تجعل مصطلح رفع الاثقال والقوة والتدريب وعادة ما يكون متبادل. أمثلة لرفع الأثقال في قوة التدريب هي : هيئة الصحافة ، القرفصاء ، ورفع الميت ، اضغط العسكرية ، وغيرها من التدريبات المشتركة أو متعدد مركب (المناورات التي تستخدم أكثر من واحدة مشتركة أو العضلات خلال ممارسة). كما تستخدم في بناء العضلات نفسها ، ولكن في تدريب القوة ، وتتم التدريبات مع ارتفاع الأوزان ومع انخفاض التكرار. إذا كانت هذه المناورات تجرى بشكل صحيح ، ستلاحظ تحسن في اللياقة البدنية الخاص بك ، والصحة البدنية واحترام الذات.

    تمارين العضلات الدهون بدوره في العضلات. خلال تدريب القوة العضلية ، قد تواجه أي تغييرات في وزن الجسم. وهذا ما يرام. ذلك لأنه كما كنت تعمل بها ، مرتفعة يعزز الأيض فقدان الدهون في الجسم ، مما يجعل نظرتم العجاف ومناسبا. يمكن للعضلات الظهر على نحو أكثر فعالية أقوى دعم العمود الفقري ، مما يتيح لك أفضل الموقف. كما انها تجعل الجسم أكثر مرونة ، والسماح لها لمقاومة المزيد من الإجهاد عن طريق الحصول على أكبر قدر من القوة. تحسين اللياقة البدنية الخاص في أن يعطي هذا التدريب سوف يساعد كنت تشعر بمزيد من الثقة حول مظهرك في حين يجري أيضا أصحاء بدنيا.

    زيادة القوة من رفع الاثقال والتدريبات يساعد جسمك تكون أكثر كفاءة. سوف تجد أن كثافة العظام ، واللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية والعظام والعضلات والأوتار ، وقوة وصلابة أربطة سيكون تحسنا كبيرا. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن وزن فعالة وآمنة رفع برامج منع ضمور العضلات من ، أو تقلص ، وذلك بسبب عدم استخدامها. تدريب القوة العضلية وعود على نمط حياة صحي ، ليس فقط خلال شبابك ولكن أيضا في فترة الشيخوخة.

    أقوى عضلات يعني أيضا أصغر من الحصول على خطر وقوع اصابات. أقوى والعضلات هي ، وعلى نحو أكثر فعالية أنها يمكن أن تستخدم لامتصاص الصدمات. على الرغم من أن نظامنا الهيكل العظمي بمثابة إطار أجسادنا ، يمكن أن تساعد في دعم عضلات عظامنا وتبقي لنا من الحصول بسهولة للاصابة. العضلات مسؤولة أيضا إلى حد كبير للحركة ، وتطوير ذلك من خلال العضلات عضلة تدريب قوة فعالة تتيح لك الحصول على قدر أكبر من الحركة ، ويجعلك أكثر كفاءة وقدرة في منزلك ، والعمل ، وفي الرياضة التي تحب.

    فلماذا تدريب القوة؟ تحسين أداء عضلاتك 'لا يساعد فقط لكم الشكل والمظهر الجيد ، ويحسن حياتك ككل ، مما يجعل لكم حرفيا أفضل من الداخل والخارج.

    انقر على الرابط التالي للحصول على نصائح مجانية العضلات البناء ودليل :

    أسرار بناء العضلات
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

    مُساهمة في الخميس مايو 13, 2010 7:06 pm من طرف صالح الرويعي

    مشكورة على مواضيعج الحلوة كيوت Wink

    مُساهمة في السبت مايو 15, 2010 3:06 am من طرف خالد الأنصاري

    يعطيج العافية .. تستاهلين تقييم Idea

    مُساهمة في الأحد يوليو 04, 2010 5:01 pm من طرف carmilo_ww

    مشكورة كيوت بي عالموضوع فديتج I love you

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 06, 2016 10:08 pm