كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    فوائد الكربوهيدرات

    شاطر

    شـSـاكـKـوه
    رياضي جديد
    رياضي جديد

    عدد المساهمات : 14
    تاريخ التسجيل : 21/02/2010

    فوائد الكربوهيدرات

    مُساهمة من طرف شـSـاكـKـوه في الثلاثاء مايو 18, 2010 7:02 pm

    الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة التي يتم الحصول عليها بسهولة
    والفائدة الرئيسية من الكربوهيدرات ويسهل الحصول على الطاقة في شكل الجلوكوز. عندما نأكل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والإنزيمات الهضمية في الفم (اللعاب) والمعدة والأمعاء كسر عليه بسرعة إلى سكريات بسيطة والجلوكوز في نهاية المطاف. المحتفظ بها أو يتم امتصاص الجلوكوز بعد ذلك من خلال جدران الأمعاء إلى مجرى الدم ، ومن ثم توزيعها إما إلى خلايا العضلات وبمساعدة من الانسولين للاستخدام الفوري ، واحتياطي الطاقة في الكبد والعضلات على شكل جليكوجين ، أو كما تخزن الدهون في الجسم. على الرغم من البروتين أيضا يعطينا الجلوكوز ، فإنه يأخذ وقتا أطول. وعلاوة على ذلك ، وبعض الأنسجة الخلية (مثلا في الدماغ) تعتمد على الجلوكوز من الكربوهيدرات ، وهذا هو السبب واحدا من الآثار الجانبية للحمية منخفضة الكربوهيدرات وانخفاض في وظائف المخ. ويتضح سهولة والسرعة التي يستطيع الجسم تحويل الجلوكوز من الكربوهيدرات البسيطة إلى طاقة ، من حقيقة أن مرضى السكر يعانون من نقص السكر في الدم حلقة (منخفضة جدا مستويات السكر في الدم) يمكن أن يكون لها الانتعاش الفوري تقريبا بعد تناول الطعام بضع مكعبات من السكر ، أو ما يعادلها.

    الكربوهيدرات العضلات المنافع الأنسجة
    عندما هيئتنا احتياجات الطاقة يبدو لأول الجلوكوز من الكربوهيدرات. وإن كانت غير كافية الجلوكوز الكربوهيدرات هو متاح من المواد الغذائية (مثل النظام الغذائي الخاص بك لأنه منخفض جدا الكربوهيدرات ، أو لأن لديك اضطرابات أيضية منع الاستخدام العادي من الجلوكوز متوفرة) ، ويساعد الجسم نفسه لتخزين الجلوكوز والجليكوجين في الأنسجة الدهنية. إذا كان هناك حاجة إلى المزيد من الطاقة ، وهي الهيئة حروق ثم أنسجة البروتين في العضلات. وباختصار ، فإن توافر الطاقة الكربوهيدرات يمنع الجسم من تحطيم النسيج العضلي للحصول على الوقود.


    الكربوهيدرات المعقدة جدا (الألياف) فوائد الهضم
    وتصنف الألياف الغذائية في 2 أنواع : غير قابلة للذوبان وقابل للذوبان. وتتكون وكلا النوعين من الألياف الكثيفة من الكربوهيدرات السكاريد هضم هيكلها لا يمكن تحويلها إلى جلوكوز عن طريق الإنزيمات الهضمية البشرية. ومن المفارقات ، وعسر الهضم من الألياف يجعله بالإضافة إلى نظام غذائي صحي جدا حياتنا اليومية.

    غير قابلة للذوبان من الألياف (مثل السليلوز ، وhemicelluloses قليلة واللجنين في النباتات والحبوب الكاملة) استحقاقات عملية الهضم من خلال تحفيز التمعج -- حركات العضلات التي تدفع الطعام على طول القولون. يجري الضخمة ، والألياف يسمح للعضلات القولون للحصول على أفضل "قبضة". النقطة هي ، إذا نقل الغذاء أسرع من خلال الأمعاء الغليظة ، وخطر اضطرابات الجهاز الهضمي (مثل الإمساك ، وانسدادات ، وسرطان القولون حتى) يتم تقليل.

    الألياف القابلة للذوبان (مثل البكتين من التفاح ، وبيتا glucans من الشوفان) ويبدو لخفض مستويات الكولسترول وقد يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب تصلب الشرايين.

    كل من الألياف القابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان تساعد على تشعرنا كامل بعد وجبة الطعام ، ويبقى لنا كامل لفترة أطول. هذه التخمة من خارج التأثير يقلل من مخاطر الإفراط في الأكل وبالتالي زيادة كمية السعرات الحرارية ، وهو ما يعود بالفائدة السمنة والوزن الإدارة.

    جدا مجمع فوائد مستويات السكر في الدم الكربوهيدرات
    في بعض الأحيان ، يمكن تناول الكثير من الكربوهيدرات عالية غي (تلك التي يتم بسرعة كبيرة بعد تقسيمها إلى الجلوكوز في المعدة) يؤدي إلى ارتفاع سريع جدا في نسبة السكر في الدم. هذا "ارتفاع السكر" يمكن أن يسبب شهوة تناول الطعام ، تقلبات الشهية و، مع مرور الوقت ، وضعف تحمل الجلوكوز أو عدم حساسية الانسولين. ومع ذلك ، يمكن وجود الألياف الغذائية في الجهاز الهضمي تساعد على إبطاء هذا التحويل من الكربوهيدرات الى الجلوكوز. النتيجة؟ ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة أكثر طبيعية وبالتالي تجنب المشاكل الصحية المذكورة أعلاه.

    فوائد أخرى الكربوهيدرات
    بعض هضم الكربوهيدرات الاستفادة من خلال توفير العناصر الغذائية الصحية للبكتيريا في القناة الهضمية. وبالإضافة إلى ذلك ، قد تستفيد الكربوهيدرات مستويات الكالسيوم عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم من الطعام.

    XX 100 fils
    رياضي
    رياضي

    عدد المساهمات : 81
    تاريخ التسجيل : 05/05/2010
    العمر : 24
    المزاجمتملل

    رد: فوائد الكربوهيدرات

    مُساهمة من طرف XX 100 fils في الأحد مايو 30, 2010 2:11 am

    مشكورة على الموضوع !! Very Happy

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 09, 2016 4:06 am