كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة

» القضاء والقدر هل هو عشوائي ؟ ماهو القدر وماعلاقته بقانون الكارما ، العدالة و الإستحقاق؟
الأحد يناير 21, 2018 3:31 pm من طرف Harmman420

» ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟
الإثنين يناير 15, 2018 9:41 pm من طرف Harmman420

» مادة الليكوبين وفوائدها
الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pm من طرف Harmman420

» هل هناك نعيم في الدنيا ؟
الثلاثاء يناير 09, 2018 6:40 pm من طرف Harmman420

» وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارة
الأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pm من طرف Harmman420

» فيديو أسئلة وإجابات مهمة عن بداية الخلق / دكتور احمد عمارة
الأربعاء سبتمبر 13, 2017 7:27 pm من طرف Harmman420

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف Harmman420

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف Harmman420

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف Harmman420

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف Harmman420

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف Harmman420

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف Harmman420

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف Harmman420

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف Harmman420

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف Harmman420

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف Harmman420

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف Harmman420

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف Harmman420

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف Harmman420

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف Harmman420

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف Harmman420

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف Harmman420

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف Harmman420

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف Harmman420

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف Harmman420

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    أقوم بجميع تمارين عضلات البطن ولا أحصل على نتائج ، لماذا ؟؟

    شاطر

    Đĭƒƒĕяĕйṱ㋡
    رياضي جديد
    رياضي جديد

    عدد المساهمات : 11
    تاريخ التسجيل : 03/06/2010
    14062010

    أقوم بجميع تمارين عضلات البطن ولا أحصل على نتائج ، لماذا ؟؟

    مُساهمة من طرف Đĭƒƒĕяĕйṱ㋡

    كما هو الحال مع كل شيء ، هناك طريقة صحيحة وطريقة خاطئة للذهاب نحو تشديد عضلات معدتك حتى من أجل التوصل إلى شقة في المعدة. ليس هناك أي فائدة لجسمك إذا كنت لا تعمل على نحو سليم. لن ترى أي علامات تحسن ، وأسوأ سيناريو سيكون أن تسبب الضرر البدني. عندما تفعل تمارين المعدة ، أو أي عمليات أخرى لهذه المسألة ، تأكد من استشارة مهنية. اذا لم يتمكن من التشاور مع مدرب شخصي ، في محاولة ليمارس الخاص أمام مرآة بحيث يمكنك معرفة ما اذا كان حركات الجسم هي نفس الرسوم التوضيحية كتاب أو قرص الفيديو الرقمي التي كنت تراقب. تذكر أن القيام بتمارين الاحماء وتمتد تدريبات قبل بدء العمل الخاص بها حتى لا يسبب أي ضرر للعضلات أو الأربطة. نضع في اعتبارنا 7 المعدة العضلات ممارسة عادات لتجنب المذكورة أدناه بينما كنت تعمل بها حتى لا تسبب ضررا غير قابل للتصليح نفسك لجسمك.


    1. الحفاظ على الركبتين الخاصة بك لأعلى
    عندما تقومون به الجرش ، تأكد من أن ركبتيك يعكفون ورجليك مسطحة على الأرض. تأكد من أن تركز على ركبتيك ، وأشار إلى الأعلى. الاحتفاظ بها وتركزت أعلى ، لا تميل إلى جانب واحد. إذا قمت بإسقاط ركبتيك إلى جانب واحد ، سوف تكون ضغط فقرات الخاص ، الذي يمكن أن يؤدي إلى إصابة في الظهر مؤلمة.

    2. رفع الساق على التوالي
    هذا هو ممارسة التقليدية المعدة "" التي ينبغي تجنبها. هذه الممارسة في الواقع يعمل أسفل الظهر أكثر من أي العضلات في القسم الوسطي. باستخدام هذه العملية يمكن أن تضع ضغطا على ظهرك ، وربما يؤدي إلى الاصابة.

    3. Sit-Ups
    الجلوس التقليدية المنبثقة فعلا سوى القليل جدا لعضلات البطن ، ولكن يمكن أن يسبب الضرر الكبير لفقرات العنق والحوض وعضلات كتفك. حتى عندما تنتهي من ذلك على الوجه الصحيح ، هي في معظمها من سلالة على عضلات الفخذ وعضلات الرقبة. زخم عموما ما القوات الجذع إلى الأعلى والأسفل مثل معظم الناس الجلوس المنبثقة في تعاقب سريع. وعادة ما يتم سحبها جسمك مع الذراعين والعنق ، حيث يربط الأصابع خلف الرقبة. ومن الواضح أن هذه ليست وجهة هذه العملية. أزمة هو خيار أفضل بكثير كبديل عن المدرسة القديمة الجلوس المنبثقة.

    4.Crunches
    يمكن أن يكون مجرد الجرش غير فعالة كما شكا من الاعتصام الذي قام به إذا أنفسهم. ويجب أن تقترن مع الجرش تمارين المقاومة لتكون فعالة. إذا لم يتم القيام به في التدريبات الحق في الجمع ، هل يمكن فعلا أن يجعل معدتك سوءا.

    5. تكرار تمارين المعدة كثيرا:
    اكثر ليست دائما أفضل ، وخصوصا عندما تمارس عضلات المعدة. هناك أبدا حاجة لبذل المزيد من ممثلين من 50 عملية في المعدة. إذا ممثلين الخمسين لا تعطيك النتائج ، والقيام أكثر من ذلك لن يساعد أيضا. وانتم بناء القوة ، وإذا كنت تشعر بالحاجة إلى التحدي الاكبر ، في محاولة لممارسة مزيد من الصعب بدلا من اضافة المزيد من ممثلين. كما هو الحال في تمارين اليوغا ، وتحركات ممارسة الخاص سيتزايد مع أكثر صعوبة مع زيادة قدراتك وجسمك يصبح أكثر رشيق ، لديك زيادة مرونة العضلات.

    6. نائم
    صدقوا أو لا تصدقوا ، وكيف النوم له تأثير على الخاص المعدة ممارسة روتينية. وينبغي تجنب النوم على معدتك. وهي واحدة من أفضل الطرق لسبب آلام الظهر ، لأنها قوات ظهرك إلى القوس. اذا كنت تنام في موقف الذي يسبب آلام الظهر ، وسوف تجعل من الصعب أكثر من ذلك بكثير للعمل على القسم الوسطي الخاص بك في الصباح. أفضل طريقة لتجنب هذا هو النوم على ظهرك مع وضع وسادة تحت ركبتيك ، أو النوم على الجانب كنت مع وسادة بين ركبتيك. وسوف تساعد على الحفاظ على هذه الفقرات الخاص في المواءمة ، ومنع آلام الظهر ، وتسمح لك للعمل على خالية من الألم في الصباح.

    7. لا مقاومة
    جميع التمارين المعدة حاجة المقاومة لتكون فعالة ، سواء كان ذلك يأتي من الفرقة المقاومة ، وممارسة الكرة ، أو الجاذبية فقط. تمارين والتي لا تستخدم أي مقاومة ، مثل التقلبات الدائمة عصا المكنسة ، ويستفيد منه سوى الخصر الخاص وليس معدتك. تطور الخصر ، ومع ذلك ، يمكن أن تكون مفيدة وجيدة تمتد حتى الحارة لالجذع الخاص بك ، وحتى لتخفيف vertabrae ، ولكنها فقط لن تشديد أو تتسطح تلك العضلات في المعدة.

    أسلوب ممارسة سليمة أمر حتمي.
    هذه ليست سوى بعض النصائح لمساعدتك على تجنب إضاعة الوقت والطاقة ، أو التسبب في نفسك أي إصابات جسدية أو معاناة. مما لا شك فيه أن تفعل البحث قبل البدء في ممارسة روتينية جديدة ، ودائما استشارة الطبيب قبل محاولة أي روتين اللياقة البدنية ، وخاصة إذا كان لديك المستقرة لأي فترة من الزمن.
    مُشاطرة هذه المقالة على: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

    avatar

    مُساهمة في الثلاثاء يونيو 15, 2010 3:13 am من طرف أخشن عشان أحسن

    ديفرنت قصدج ان التمرين الواحد زيادته ماتفيد ؟؟؟


    يعطيج العافية على الموضوع
    Very Happy
    avatar

    مُساهمة في الجمعة يونيو 25, 2010 4:06 am من طرف صالح الرويعي

    أخشن عشان احسن ...


    يمكن جسمك ما يناسبه نوع من التمارين ومهما سويته ماراح تستفيد ...

    لكن الشي المهم ان أكيد في تمرين من التمارين لازم ينفع معاك بس مو معناته انك تذبح روحك ..

    الشي ان زاد عن حده انقلب ضده .. يمكن الزيادة تمزق عضلات المعدة !!

    يعني كل شي لازم باعتدال ...


    ديفرنت مشكورة على الموضوع

    مُساهمة في الخميس سبتمبر 23, 2010 1:24 am من طرف MOST WANTED

    مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور =)

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين فبراير 19, 2018 2:28 am