المواضيع الأخيرة

» دقة قوانين الفيزياء والثوابت الكونية
الجمعة نوفمبر 08, 2013 1:22 pm من طرف carmilo_ww

» هل الكون أزلي ؟ ما هو سبب نشأة الكون ، والقانون الأول للديناميكا الحرارية
الخميس نوفمبر 07, 2013 9:45 pm من طرف carmilo_ww

» خذ لك بريك
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 12:01 am من طرف carmilo_ww

» تكنيك الحد الأقصى
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 11:37 pm من طرف carmilo_ww

» كن المدرب الشخصي المحترف لنفسك
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 10:42 pm من طرف carmilo_ww

» أيهما أهم الجدول الغذائي ( الدايت ) أو جدول التمارين ؟ وماهي فوائد تمارين الأثقال ؟
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 9:55 pm من طرف carmilo_ww

» انحت جسمك في 45 دقيقة فقط !
الجمعة أكتوبر 18, 2013 6:38 pm من طرف carmilo_ww

» ماهو النظام الغذائي الصحيح ؟
الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 11:33 pm من طرف carmilo_ww

» ماهو الأسلوب الصحيح لعمل خطة التمارين ؟
الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 5:09 pm من طرف carmilo_ww

» تعريف مبسط و مختصر لألعاب القوى
الأربعاء سبتمبر 25, 2013 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» MY MESSAGE IN LIFE
الجمعة أغسطس 30, 2013 11:55 pm من طرف carmilo_ww

» سلسلة الرد على أسئلة الملحدين ( 3 ) هل الله سبحانه وتعالى عادل ؟
الثلاثاء أغسطس 20, 2013 9:38 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل برنامج تمارين لبناء وتقوية الصدر في شهرين
السبت أغسطس 17, 2013 9:13 pm من طرف carmilo_ww

»  الإلحاد وخريطة الجينات
الأحد أغسطس 11, 2013 6:16 pm من طرف carmilo_ww

» IN GOD I TRUST
الأربعاء أغسطس 07, 2013 7:56 pm من طرف carmilo_ww

»  Scott sonnon Flowfit Download تحميل أسطوانة تعليم اللياقة البدنية باستخدام وزن الجسم
السبت يوليو 27, 2013 9:09 pm من طرف carmilo_ww

» "الله يتوفى الأنفس حين موتها والتي لم تمت في منامها" ، النوم و حقيقة الحياة بعد الموت
الإثنين يوليو 22, 2013 7:35 pm من طرف carmilo_ww

» "يوم نطوي السماء كطي السجل للكتب" السماء و الكون بين العلم و القرآن
الأحد يوليو 21, 2013 7:36 pm من طرف carmilo_ww

» العمد غير المرئية في السماء و القوى الأساسية في الكون
الأحد يوليو 21, 2013 7:15 pm من طرف carmilo_ww

» التوظيف الصحيح لأسلحة الجسم والتوفيق الحركى بينها
الثلاثاء يوليو 09, 2013 11:16 pm من طرف carmilo_ww

» ألعاب قديمة أونلاين old games online
الثلاثاء يوليو 09, 2013 10:51 pm من طرف carmilo_ww

» تطبيق FitnessBliss للياقة البدنية
الأحد يونيو 30, 2013 9:39 pm من طرف carmilo_ww

» I am awake
الأحد يونيو 23, 2013 12:25 am من طرف carmilo_ww

» Why universe the way it is ? Lecture by Hugh Ross
الخميس يونيو 20, 2013 5:30 pm من طرف carmilo_ww

» Behind the words
الجمعة يونيو 07, 2013 10:30 pm من طرف carmilo_ww

XCOM Classics Pack [Online Steam Code]

تدريبات لتحسين القفز في كرة السلة ، اجعل قفزتك أعلى

online mma training

تدرب كبطل ملاكمة أونلاين ، تعلم المهارات وكيفية تنفيذها

المشي البطيء يحرق دهون أكثر ؟؟ 5 5 2

    المشي البطيء يحرق دهون أكثر ؟؟


    KING Z BACK
    رياضي جديد
    رياضي جديد

    عدد المساهمات: 16
    نقاط السمعة: 250
    تاريخ التسجيل: 21/02/2010
    24062010

    المشي البطيء يحرق دهون أكثر ؟؟

    مُساهمة من طرف KING Z BACK

    شيء نقوم به كل يوم هو المشي. نسمع المشي يساعدنا على انقاص وزنه ، ولكن ما هي أفضل طريقة للمشي حتى تتمكن حرق الدهون؟ هل هناك طريقة مثلى على المشي للحصول على أقصى استفادة منه ، وحرق الدهون بمعدل مرتفع؟ وماذا عن السكر؟ هل هناك مثل هذا الشيء كما المشي خاطئة وحرق السكر؟

    ما الكبيرة في التعامل مع المشي؟

    المشي ، أو الركض ببطء ، وعندما يتم ذلك بالطريقة الصحيحة يفوق سلم التسلق الآلات والتمارين الرياضية ، أو حتى تشغيل في قدرته حرق الدهون. انها بالتأكيد أسهل طريقة للحصول على القلب وفيه فوائد إضافية أخرى هي تقريبا أي شخص يمكن أن نفعل ذلك ، لا يهم عمرك أو ماذا الحالة المادية أو الشكل الذي كنت فيه ، ولست بحاجة لشراء أي تكلفة المعدات. يمكن لأي شخص أن زيادة الوزن بشكل ملحوظ حتى المشي على لياقتهم. يمكنك المشي في أي مكان ، وحتى في المكان.

    ماذا تفعل المشي أسرع؟

    ومن الواضح أيضا ، أنه يجعلك تشعر بتحسن. وفيما يلي الفوائد التي تعود على المشي أسرع وفقا لجيمس Sundquist ، المدير الطبي لمعهد الموسيقى والرياضة.

    زيادة سرعة المشي :

    تصل إلى أعلى من الهدف معدل ضربات القلب.
    كنت التحول هدفك من خسارة الوزن أكثر من زيادة لياقتك ومستوى التحمل.
    يمكنك زيادة مرونة العضلات والمفاصل.
    ومن التغييرات نتائج فقدان الوزن الخاص بك.
    عليك الانتهاء من نفس المسافة في أقل كمية من الوقت.
    كنت أصبحت لهجة العضلات
    لك إبطاء عملية ترقق العظم وبناء عظام أقوى.
    يمكنك زيادة فرص الإصابة نتيجة للتأثير.
    ماذا يسير أبطأ تفعل؟

    ويندي Bumgardner وهو كاتب About.com كما كبيرة من المادة بمعلومات عن المشي أبطأ لحرق المزيد من الدهون. وتقول : المشي المعتدل هو أكثر فعالية لحرق الدهون من المشي مكثفة. علمت عن هذا منذ سنوات خدعة من ثورمان مايكل و® Provida. أنا مولع له ستة ترتيبات الهيئة أسبوع والحب على الإطلاق دعم طائفته. لديك لشراء المنتج له للوصول إلى جميع أسراره ولكن يمكن لأي شخص الانضمام للمجتمع.

    لذلك ، كيف يمكن المشي لحرق الدهون؟

    هناك خدعة ليحصل داخل منطقة الأمثل حرق الدهون والبقاء فيه. ستحتاج في دقات القلب الصحيح ، وكنت بحاجة الى الذهاب الى التنفس من البطن. من جانب إتقان التنفس السليم والسيطرة على معدل ضربات القلب الخاص بك يمكنك أن تأخذ شيء بسيط مثل المشي وتحويلها إلى ممارسة نشاط القلب في نهاية المطاف وحرق الدهون يمكنك القيام به. وهذا صحيح لا سيما إذا كان لديك كمية كبيرة من فقدان الوزن المطلوب.

    تنفس طريقك إلى أرق لك!

    ونحن نعلم النار احتياجات الاوكسجين لحرق ، نحن تعلمنا من هذا في مرحلة مبكرة من الطفولة. وعند هبوط لفة كنت مخنوق النار على اخماده. يحتاج جسمك الأوكسجين لحرق الدهون مثل الكثير من النار يحتاج إلى حرق قطعة من الخشب. لمزيد من الأوكسجين جسمك هو الحصول على أفضل وسوف يحرق الدهون. هل تعرف تعريف الهوائية؟ وهذا يعني ما يثيره هذا من الاوكسجين ليكون حاضرا. لتحسين عملية حرق الدهون عليك أن تعمل على نوع معين من الألياف العضلية ودعا بطيء نشل الألياف وعليك ان تفعل ذلك مع من الاكسجين. إذا كنت تعتقد أن من عند محاولة الحصول على حرق النار ، وأنت ضربة على النار لحملها على الصيد والحرق تسبب النيران. كنت تهب الأكسجين فيه لحملها على حرق أسرع وأكثر سخونة. وهو يعمل الشيء نفسه مع الدهون! الحصول على الأكسجين كما قدر ما تستطيع لوالعديد من العضلات ما تستطيع لتأجيج النار في الجسم... هتاف اشمئزاز حرق الدهون.

    كيف ستوك النار الخاص بك حرق الدهون؟

    المنخفضة وتجريب إيقاعي -- مستوى كثافة يحتاج إلى أن تكون منخفضة وتحتاج إلى الحفاظ على روتينك بإيقاع مطرد. وبعبارة أخرى ، وجعل العاملين في الخاص على مستوى منخفض الكثافة ممارسة والحفاظ على وتيرة محددة لتجريب الخاص. المشي هو المثالي لهذا منذ كنت مراقبة وتيرة الخاصة بك ، وكيف كنت تفعل المشي الخاص ؛ أرض مسطحة ، التلال ، أو مختلطة.
    التنفس في البطن -- ومحددة للغاية ، وعلى طريقة الغرض من التنفس. بوعي عن طريق التنفس من البطن. يمكنك زيادة مستوى الطاقة الخاصة بك ، والحد من الإجهاد ، وتأثير صحة أفضل ، وتحسين حرق الدهون الخاص.
    امسى -- تقنيات التنفس البطني لزيادة الطاقة.
    الصحة ستايل -- المشي لاستعادة لياقته وتدريب أكثر ذكاء ليس أصعب.
    علم نفسك على تقنيات

    خدعة لاستخدام التنفس في البطن أثناء المشي في قلب منطقة المثالي معدل سيكون أمرا سهلا.

    في التنفس عن طريق الأنف لمدة 4 خطوات.
    الزفير عن طريق الفم لمدة 2 الخطوات.
    من خلال اتباع هذا النمط من التنفس بطنك عليك إرسال أكبر قدر ممكن من الأكسجين إلى العضلات وزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون إلى الحد الأقصى. فقط تذكر في طريق الأنف لمدة 4 خطوات والزفير بالكامل عن طريق الفم في الخطوات القادمة 2.

    هل أنت ماشي؟ ما هو الأسلوب الخاص بك؟ استخدامه لمسابقة اللياقة البدنية
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

    مُساهمة في الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 8:07 pm من طرف XX 100 fils

    ناايس يعطيك العافية كينقو هع هع !!

    احلى تقييم لك

    مُساهمة في الثلاثاء يناير 18, 2011 12:29 pm من طرف صالح الرويعي

    أحس الجري أحسن من المشي
    مشكور على الموضوع

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أبريل 24, 2014 11:35 pm