كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» عائلة الشيطان
الإثنين يناير 11, 2016 6:04 am من طرف carmilo_ww

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف carmilo_ww

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف carmilo_ww

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف carmilo_ww

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف carmilo_ww

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف carmilo_ww

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف carmilo_ww

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف carmilo_ww

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف carmilo_ww

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف carmilo_ww

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف carmilo_ww

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف carmilo_ww

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف carmilo_ww

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف carmilo_ww

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف carmilo_ww

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف carmilo_ww

» فيديو تمارين فتح الحوض
الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تستخدم جسمك كسلاح ؟ تعلم الدفاع عن النفس بسهولة human weapon, easy self defense Technique
الجمعة يوليو 18, 2014 12:50 am من طرف carmilo_ww

» أهمية الكاربوهيدرات في البرنامج الغذائي ( الدايت )
الثلاثاء يوليو 15, 2014 10:55 pm من طرف carmilo_ww

» كيف تبدأ مشروع ناجح ؟
الأحد يونيو 15, 2014 6:22 pm من طرف carmilo_ww

Website health for khawlacreepa.sportboard.net

    الخطوات الفنية في ( الوثب الطويل_ سباق التتابع _ البدء المنخفض) بالعاب القوى

    شاطر

    D-BOY
    رياضي
    رياضي

    عدد المساهمات : 136
    تاريخ التسجيل : 16/02/2010
    المزاجحزين
    02072010

    الخطوات الفنية في ( الوثب الطويل_ سباق التتابع _ البدء المنخفض) بالعاب القوى

    مُساهمة من طرف D-BOY

    [size=16]ا لوثب ا لطـويـل بطريـقـة ا لقـرفـصاء

    بالعاب ا لـقـوى








    [size=16]ا لخطوات ا لفنية للوثب ا لطويل ( بطريقة ا لقرفصاء )

    1 ــ تتم عملية الوثب بالارتقاء بإحدى القدميـن من الأرض على أن
    تـلحق رجل الارتقاء بالرجل ا لحرة أماما في وضع القرفصاء
    أو ا لجلوس طولا مع الاحتفاظ بهذا ا لوضع ألي ا لهبوط في
    حفرة الوثب0
    2 ــ وفى لحظة الهبوط تـقابل حركة ا لرجلين حركة ا لذراعـيـن
    للأمام ولأسفل0
    3 ــ ولكي يسـتفاد من هذه ا لطريقة يجب دفع ركبة ا لرجل ا لحرة
    أماما عاليا بقدر منا سب يساعده في هذا ا لذراع ا لمقابل0

    التـتابع ( التسليم والاستلام بالطريقة اللابصرية )
    بأ لعـا ب ا لـقـوى

    [size=16]الخطوات الفنية للتـتابع ( التسليم والاستلام بالطريقة اللابصرية )

    1 ــ عندما يصل الطالب ( المسلم ) ألي نقطة معينة يتم تحديدها بين كل من المسلم
    والمسـتـلـم وتكون عادة حوالي ( 30قدم ) ألي الخلف من منطقة تزايد السرعة
    (10م) بالإضافة ألي منطقة التسليم والاستلام (20م) حيث ينطلق الطالب
    المسـتـلم بمجرد وصول الطالب المسلم ألي تلك النقطة المحددة حتى يلحق به
    زميله (المسلم) حيث يمد ذراعه للخلف في ا للحظة التي يسمع فيها نداء أ و
    إشارة زميله المسلم بحيث تتم عملية التسليم والاستلام في ا لربع الأخير من
    منطقة التسليم والاستلام ، ويتم استلام العصا بطريقتين :
    1 ــ من أسفل ألي أعلى 2 ــ من أعلى ألي أسفل
    وتعتبر طريقة ا لتسليم من أعلى إلى أ سفـل أ فضل طريقة
    2 ــ في ا لطريقة ا للابصرية يتم نقل العصا من ا للاعب الأول الذي يحمل العصا
    بيده اليمنى ويسلمها للثاني بيده اليسرى الذي يسلمها للثالث بيده اليمنى الذي
    يسلمها للأخير بيده اليسرى

    ا لبدء ا لمنخفض بالعاب ا لقوى

    [/size]
    الخطوات الفنية للبدء المنخفض

    يستخدم باستخدام المكعبات في سباقات العدو( 100م / 200م /100م حواجز
    / 110م حواجز / 400م حواجز )
    1- ( خذ مكانك ) يقوم الطالب بأخذ وضع الجثو فترتكز القدمان على
    سطحي مكعبي البدء مع ارتكاز إحدى الركبتين على الأرض
    وبقاء الأخرى مرتفعة وأصابع اليدين توضع على الأرض خلف
    خط البداية باتساع الصدر
    2 - ( استعد ) ترتفع ركبة الرجل المرتكزة على الأرض بحيث تكون الزاوية
    بين فخذ وساق الرجل الأمامية 90د رجة والرجل البعيدة بزاوية 130
    درجة وترتفع ا لمقعدة قليلا بحيث تكون أعلى من مستوى الكتفين
    والذراعان ممدودتان بالكامل ويكون النظر متجه لأسفل
    3 - ( انطلق ) عند سماع الصافرة يدفع ا لطالب ا لمكعبات بقدميه ويرفع يد يه
    عن الأرض وتـتـقدم ا لرجل ا لخلفية للأمام وهى مثـنية من مفصـــل
    ا لركبة بينما الرجل الأخرى بحركة دفع قوية وتتحرك الذراعان بحركة
    معاكسة لحركة الرجلين
    [/size]
    [/size]
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking


      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 09, 2016 4:03 am