المواضيع الأخيرة

» دقة قوانين الفيزياء والثوابت الكونية
الجمعة نوفمبر 08, 2013 1:22 pm من طرف carmilo_ww

» هل الكون أزلي ؟ ما هو سبب نشأة الكون ، والقانون الأول للديناميكا الحرارية
الخميس نوفمبر 07, 2013 9:45 pm من طرف carmilo_ww

» خذ لك بريك
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 12:01 am من طرف carmilo_ww

» تكنيك الحد الأقصى
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 11:37 pm من طرف carmilo_ww

» كن المدرب الشخصي المحترف لنفسك
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 10:42 pm من طرف carmilo_ww

» أيهما أهم الجدول الغذائي ( الدايت ) أو جدول التمارين ؟ وماهي فوائد تمارين الأثقال ؟
الأربعاء أكتوبر 23, 2013 9:55 pm من طرف carmilo_ww

» انحت جسمك في 45 دقيقة فقط !
الجمعة أكتوبر 18, 2013 6:38 pm من طرف carmilo_ww

» ماهو النظام الغذائي الصحيح ؟
الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 11:33 pm من طرف carmilo_ww

» ماهو الأسلوب الصحيح لعمل خطة التمارين ؟
الثلاثاء أكتوبر 01, 2013 5:09 pm من طرف carmilo_ww

» تعريف مبسط و مختصر لألعاب القوى
الأربعاء سبتمبر 25, 2013 10:39 pm من طرف carmilo_ww

» MY MESSAGE IN LIFE
الجمعة أغسطس 30, 2013 11:55 pm من طرف carmilo_ww

» سلسلة الرد على أسئلة الملحدين ( 3 ) هل الله سبحانه وتعالى عادل ؟
الثلاثاء أغسطس 20, 2013 9:38 pm من طرف carmilo_ww

» أفضل برنامج تمارين لبناء وتقوية الصدر في شهرين
السبت أغسطس 17, 2013 9:13 pm من طرف carmilo_ww

»  الإلحاد وخريطة الجينات
الأحد أغسطس 11, 2013 6:16 pm من طرف carmilo_ww

» IN GOD I TRUST
الأربعاء أغسطس 07, 2013 7:56 pm من طرف carmilo_ww

»  Scott sonnon Flowfit Download تحميل أسطوانة تعليم اللياقة البدنية باستخدام وزن الجسم
السبت يوليو 27, 2013 9:09 pm من طرف carmilo_ww

» "الله يتوفى الأنفس حين موتها والتي لم تمت في منامها" ، النوم و حقيقة الحياة بعد الموت
الإثنين يوليو 22, 2013 7:35 pm من طرف carmilo_ww

» "يوم نطوي السماء كطي السجل للكتب" السماء و الكون بين العلم و القرآن
الأحد يوليو 21, 2013 7:36 pm من طرف carmilo_ww

» العمد غير المرئية في السماء و القوى الأساسية في الكون
الأحد يوليو 21, 2013 7:15 pm من طرف carmilo_ww

» التوظيف الصحيح لأسلحة الجسم والتوفيق الحركى بينها
الثلاثاء يوليو 09, 2013 11:16 pm من طرف carmilo_ww

» ألعاب قديمة أونلاين old games online
الثلاثاء يوليو 09, 2013 10:51 pm من طرف carmilo_ww

» تطبيق FitnessBliss للياقة البدنية
الأحد يونيو 30, 2013 9:39 pm من طرف carmilo_ww

» I am awake
الأحد يونيو 23, 2013 12:25 am من طرف carmilo_ww

» Why universe the way it is ? Lecture by Hugh Ross
الخميس يونيو 20, 2013 5:30 pm من طرف carmilo_ww

» Behind the words
الجمعة يونيو 07, 2013 10:30 pm من طرف carmilo_ww

XCOM Classics Pack [Online Steam Code]

تدريبات لتحسين القفز في كرة السلة ، اجعل قفزتك أعلى

online mma training

تدرب كبطل ملاكمة أونلاين ، تعلم المهارات وكيفية تنفيذها

أساسيات كرة اليد 5 5 1

    أساسيات كرة اليد


    علي عيسى
    رياضي جديد
    رياضي جديد

    عدد المساهمات: 55
    نقاط السمعة: 4
    تاريخ التسجيل: 21/04/2010
    02072010

    أساسيات كرة اليد

    مُساهمة من طرف علي عيسى

    أـ مسك الكرة بيد واحده
    ب ـ مسك الكره باليدين
    _ مستوى عالي
    _ مستوى متوسط
    _ مستوى منخفض


    الخطوات الفنية لمسك الكرة بيد واحدة:

    1 ـ انتشار الأصابع فوق الكرة وخلفها
    2ملامسة الكرة لسلاميات الأصابع
    3ـ امتصاص الكرة

    الخطوات الفنية لمسك الكرة باليدين:

    1_ انتشار أصابع اليدين على جانبي الكرة
    2_ قاعدة اليدين تكون في مؤخرة الكرة
    3_ ملامسة الكرة لسلاميات الأصابع
    4_ عدم الضغط على الكرة
    5_ أثناء استلام الكرة ارتخاء المرفقين إلي جهة الصدر

    2ـ التمرير
    أـ التمرير بيد واحدة ب ـ التمرير باليدين

    التمرير بيد واحدة:
    1ـ التمرير من فوق الكتف
    2_ التمرير المرتد
    3_ التمريرة الجانبية

    التمرير باليدين:
    1ـ التمريرة الصدرية
    2ـ التمريرة من فوق الرأس

    الخطوات الفنية للتمريرة بيد واحدة من فوق الكتف الكره:
    1ـ رفع الكره باليد خلفا فوق الكتف إلي خلف الإذن
    2 ـ الذراع زاوية قائمه عند المرفق
    3ـ استناد الكره بالذراع الأخرى
    4ـ تدفع الكره إلي الأمام مع دوران الكتف
    5ـ امتداد الذراع إماما في حركه متابعه خلف الكره
    6ـ عند رفع الكره تؤخذ خطوه إلي الخلف
    7ـ عدم دوران الكره أثناء التمرير لكي تتجنب سقوطها من يد

    الخطوات الفنية للتمريرة بيد واحده المرتدة:
    1ـ مسك الكره باليدين
    2ـ تحرك الذراع المحررة إلي خلف بجانب الجسم
    3ـ تقوم الذراع الأخرى بعملية سند الكرة
    4ـ تمرير الكره إلي الأمام باتجاه الأرض منها إلي الزميل المستلم
    5ـ محاولة سقوط الكره نصف الساعة القريبة من المستطيل

    الخطوات الفنية للتمريرة بيد واحدة الجانبين:
    1ـ مسك الكره بيد واحده
    2ـ طعن اليد الحاملة للكره للأمام مع لف الجذع لجهة اليد الماسكة لحاملة الكره مع دفع الكره إلي جهة الزميل
    3ـ تقديم الرجل الماسكة لحامله الكره


    الخطوات الفنية للتمريرة باليدين الصدرية
    1ـ استقبال الكره من مستوى الصدر
    2ـ ترفع الكره ببساطة ويسر أمام الصدر في حركه دائرية أمام ـ أسفل خلف ـ عاليا أماماَ باتجاة الزميل
    3ـ استمرار حركه الذراعين خلف الكره في حركه دائرته
    4ـ خطوه إلي الأمام باتجاه التمريرة .
    مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

    مُساهمة في السبت يوليو 10, 2010 11:44 am من طرف amonii

    مشكور على الموضوع علاوي http://www.feeblemin

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أبريل 24, 2014 7:08 am